抓住敌人拳头的过程
准备姿势:
在立正的基础上，听到了吗？抓住敌人的拳头？准备好了吗？口令后身体左转，同时右脚后退一步，双脚微微成型。八个？字形，屈膝，大部分重量落在右脚上；前后握拳，左臂弯曲略大于90度，双拳保持与下颌同高，右拳放在腹部前方(距离身体约10 cm)，胸部自然挺起，目光向前。
(1)推、打、踢
动作要领:
(1)右拳改为立掌，猛烈向前推，形成左弓步，看着右手；
(2)右脚向前踢的同时，左拳向前冲，拳心向下，右拳在腰，拳心向上，向前看。要求:用力蹬踢，保持重心稳定。用途:打胸打脸，踢胯踢腹。
(2)上下反钩
动作要领:
(1)右脚向下猛击的同时，左脚向前迈一步(只举，不落地)，左臂屈肘格挡，拳心前移，右臂自然回摆，向前看；
(2)左脚弓步落地的同时，右拳由下向前勾住，拳头与下颌同高，拳心向内。目视观察右拳。
要求:防打击和强勾手相结合。
目的:防止上腹部打击。
(3)用叉子切开脖子。
动作要领:
(1)左手插入，掌心向下，手略与胯部同高，右拳收于腰间，目视左手；
(2)右脚弓步的同时，左手拉起至左腹，右掌猛下，齐膝，目视前方向下。要求:换掌快速插入，和谐地回拉下切。用法:从后面拉出胯部，割断脖子。
(4)抓住手腕，击打手肘
动作要领:
(1)左脚向前迈，脚尖向外，右脚着地，成右弓步。同时左手变成八字掌向前下做抓腕动作，右手自然向后摆动，可以看左手。
(2)左右快速转身的同时，弯曲右臂，在身体前方用力击打腹部前方。前臂略平，拳眼朝上，换拳后左手拉在腰间，可向前下看。要求:快速抓腕，转身，猛打手肘。目的:从正面抓住手腕，击打肘部。
(5)停臂切腿。
动作要领:
(1)将重心移至右脚做右弓步，同时右臂手肘向右弯曲并阻挡，向前看；
(2)左脚向前迈时，右拳与膝盖同高；
(3)将右手手指拉至腹部前方，掌心向内，距离身体约10 cm，左手手掌向前推，掌心向右，手指略与肩同高，向前看。要求:手臂要快，推拉要协调。用途:拉腿、推腹、推胸。
(6)侧面打马
动作要领:
(1)右脚向前迈一个弓步，同时左手呈八字形手掌放在左胸上，右手自然向后摆动，向前看；
(2)左转成站姿的同时，左手抓住并扭住腰部，右拳由后向前猛击，目视右拳。要求:快步走，侧面用力打。用法:拧胳膊拧耳朵。
(7)踢腿锁喉
动作要领:
(1)左脚向右迈，右大腿平举，脚尖勾地，手臂弯曲，放在胸前，掌心向下，目视前方；
(2)左手抓右手腕，右手变拳，大力回拉，胸部下压，右弓步，向前看。要求:踢腿和锁腿要紧密结合，重心要稳。用法:从背后踢腿锁喉。
(8)勾腿推腹
动作要领:
(1)收回右脚，双手放在腹部前，向前看；
(2)向右转，右脚向下踩，同时左腿向前伸展，勾脚尖，重心放在右脚上，向左看；
(3)将重心移到左脚，做左弓步。同时双手向前推，掌心向侧面，手指略与肩同高，向前看。要求:快速勾腿，用力。目的:勾脚跟，推腹部。
(9)钩挂和肘击
动作要领:
(1)右脚向前勾拳踢腿，同时双手换拳，左臂挡住向外推，右臂自然向后摆动，向前看；
(2)右脚向前落地的同时，右臂弯曲放在胸前，拳心向下，换掌前将左拳推向右拳面，前重拳，右臂略压平岩层，向右猛冲，向前看。要求:勾手踢腿重心要稳，肘击要猛。
用法:勾踢脚后跟、脚踝、小腿，击打胸腹部。
(10)打脸打肋。
动作要领:
(1)右拳猛烈向前弹起，拳心向上，目视右拳；
(2)右脚收成虚步的同时，左手从右前臂下挑，手掌向右前方，右拳收于腰间，目视左手；
(3)右脚踩地，同时左转成站姿，左手抓腰，右拳向右出拳，拳眼朝上，略齐肩高，目视右拳。要求:反弹，穿掌要快，出拳要猛。
用途:弹跳，打脸，肋骨，腹部。
(11)击打腹部，不要手臂
动作要领
(1)在左转成左弓步的同时，右拳由下向前猛击，左臂自然向后摆动，使右拳可见；
(2)左手掌心向前向上，掌心向右，然后右手抓住左手腕，看着双手；
(3)左手握拳，右转成右弓步，同时双手拉下腹部，向前下看。要求:快速转身勾住，然后下拉用力压。目的:打击腹部，而不是手臂。
(12)抱腿顶摔
动作要领:
(1)左转成左弓步，同时左臂受阻，拳心向前下，右拳向前冲，拳心向下，向前看；
(2)右脚向前迈成弓步的同时，两拳向前插，掌心相对，双手略与膝盖同高，目视双手；(3)向左转，同时右肩向前推，手掌和手指向后拉向前方，前臂略平，与胯部同高，向前下看。要求:快速转身挡击，和谐拉回肩顶。
目的:防止面部撞击，前后托住腿部摔倒。
(13)抓住并绊倒。
动作要领:
(1)左脚向前迈，膝盖微曲，脚尖向外。同时，左手呈八字形手掌放在胸前，手略高于肩，右手放在腰间，眼睛看前方。
(2)与此同时，右脚踉跄通过身体前方时，左手在腰部挡拉。右拳向前冲，拳心向下，左弓步，向前看。要求:
(3)抓、扭、绊、冲要协调。
重心要稳。用法:扭胳膊绊腿，打脸打胸。
(14)戳喉击胸。
动作要领:
(1)右转，下跪，同时收左脚，靠近右脚，脚尖触地，左臂向下挡，右拳收腰，向左看；
(2)左脚向前迈成弓步的同时，右手换掌向前刺，掌心向下，略与咽喉同高，左臂自然向后摆动；
(3)右脚向前迈成弓步的同时，右手成拳，拳心向下，肘部向前弯曲，目视前方。要求:防守，插掌要快，屈肘要猛。
用途:防御，戳喉，捶胸。
(15)抓住并掐住喉咙
动作要领:
(1)左脚向前迈，脚尖向外。同时，左手放在胸前，右拳放在腰上，看着左手。(2)抬起右脚时，脚尖自然下垂，右手变成八字掌放在侧边，虎口向前；
(3)左手在腰部抓扭的同时，左后翻，右脚踉跄着穿过身体前部，右手穿过身体前部向左下猛击(与咽喉同高)。虎口略向前，略齐膝，手臂微屈。看右手。要求:上步变化要快，喉腿要协调。
用法:抓住敌人的手臂，绊腿，掐住敌人的喉咙。
(16)防止直接攻击。
动作要领:
(1)向后右转，左脚向前迈，重心落在右脚上。与此同时，左臂通过胸部击打腹部，右拳收于腰部，眼睛望向左侧。
(2)将重心移到左脚，做左弓步。同时右拳向前冲，左臂自然向后摆动，向前看。要求:上下快速扣杀，直击用力。目的:保护面部和胸部。
(十七)折腕牵羊
动作要领:
(1)右脚以假想步向前迈的同时，双手合十放在身前，看着双手；
(2)右脚收回成一个脚步，同时双手向后拉，在腹部前方向下压，向前向下看。要求:双手快速交叉，猛向后拉，保持重心稳定。使用方法:通过前后手柄折叠手腕。
(18)腹部防弹
动作要领:
(1)用右脚的蹬力将重心前移成左弓步，同时右拳向前冲，左手自然回摆，向前看；
(2)左脚快速缩入虚步的同时，双手合十，用力向下，略与胯部同高，目视双手；(3)同时右脚快速向前迈成弓步，两手距离约10 cm，向前看。要求:快一步一巴掌，前一步用力出拳。
用途:防弹踢，胸腹部。
(19)缠腕打孔
动作要领:
(1)右脚抬起的同时，左手抓住右手腕并带到左腹部前方，看着双手；
(2)向右转，同时右脚下踩，左脚抬起，双手在右腹前以胸切，目视双手；(3)左脚向前迈成弓步的同时，左手变成八字掌在腰部抓扭，右拳向前冲，向前看。要求:快速抓腕，脚步有力，出拳平稳。目的:断腕扭臂打脸。
(20)叉落
动作要领:
(1)左拳变成八字掌往左边抓，右拳收在腰间，左手目视；
(2)左转，右脚向前踏的同时，右手向前下，略高于膝盖，掌心向上向左，左手握拳，举过头顶，看着右手；
(3)略向右转，同时左手在左肩前向左下扭转拉，前臂略平，拳头略低于肩，拳头中心略向上向内；右手握拳向右上举，手肘弯曲，拳头略高于头部，拳心略向下向内，挺胸收腹，身体重量以站姿落在四肢上，看着左前方。要求:上步要快，下拉和引体向上要协调。目的:打胯拉臂扛摔。结束姿势:在左脚靠近右脚的同时，恢复立正姿势。要求:靠腿和握拳要协调。十六招擒敌拳。口令:抓住敌人的拳头——准备一个个停下来。
以及同打准备的具体要领如下:
一:直拳横踢要领:
(1)左直拳，右直拳，右横踢；(2)右脚向下踩，左拳打直(不收回)。把你的右拳放在锁下面，眼睛向前看。
要求:快速持续打击。
二:抱腿摔。
动作要领:
(1)收回左拳，左脚踩在右脚后面，然后右腿向前踢；
(2)右脚向前迈一步，上半身资本在一个右脚上。同时双手向前，与肩同高，掌心相对，然后肩膀向前1步，双手放回腹部前，眼睛向前向下看。要求:踏前蹬地，快，抱)腿顶剧烈下落。
三:挂钩和摆动组合
动作要领:
(1)左脚向前迈，左勾拳和右勾拳与左挥相连(不要收回)，右拳放在下ode，眼睛向前看。
要求:勾手要猛，挥拍要快。
四:抱臂后仰。
动作要领:
(1)右脚向左前踏，左手向外抓，掌心向外；右手前倾拿起，掌心向上，放在左手面前。同时左脚踩在右脚背上，双腿曲折；
(2)上身敏捷向左下弯，双手猛烈下拉。同时双腿伸直，臀部抬高，双手放在身体左侧；(3)向左转，右脚向下踢，左拳放在下ode上，拳头放在大腿外侧，眼睛向前向下看。
要求:转身，前倾，下拉，快速踢货。
五:侧踢勾手动作要领:
(1)右脚踩在左脚后面，左脚踢；左脚落地，挡左臂，勾右钩，左拳放锁下，向前看。
要求:侧踢要快，勾手要硬。
六:拉肘别臂动作要领:
(1)左脚抬起(右脚自然跟随)，同时右拳置于锁下，左手向前上方插入，掌心向右，略高于肩；
(2)立即用右手抓住左指；
(3)左手握拳，右转成右弓步，双手同时向后拉，下压。双手放在腹部前，眼睛向前看。
要求:手掌快速插入，然后向下拉，用力按压。
七:抬腿压脖子！
动作要领:
(1)图形左转回180度，左手抓住，右脚向左踢腿(与小腿同高)，家里有个老父亲。同时左手举至与头同高，掌心向后，右手向前，然后向后压摆，掌心向后；
(2)右脚踢完之后，左脚后面往下踩，用力忽略。同时左脚向前，左手拍左，手掌放在腰部；右掌前伸，掌心和心脏下到与喉咙同高(不回缩)，左手握拳置于下颂，眼睛向前看。
要求:提、压、踢。
八:侧踢和横踢
动作要领:
(1)右手掌放入下位，同时脚向前迈，左腿侧身踢，接右横踢，右脚下踩，左拳打直(不内收)，双眼向前看；
(2)左转回180度形成战斗势；太阳向前看。
要求:侧踢快，横踢猛。
九:向前踢。
动作要领:
(1)右前踏板与左弹簧脚相连；
(2)左脚下压，右直拳(不回缩)；向前看。
要求:猛向前推，快速弹踢，童趣。
十:直挥和勾手
动作要领:
直击左拳，接着右挥，接着左钩拳(不收回)，眼睛向前看。
要求:出拳有力，第八章精灵猫，连贯和谐。
十一:接腿投掷动作要领:
(1)身体左转，右边被抓，左手抓右边；
(2)右脚向右后退一大步，做一个左步法。同时，双手在膝盖前方向右上方画一条弧线，与肩同高，眼睛看着左下方。
要求:双手快速猛烈划弧。
十二:摇摆踢腿。
动作要领:
(1)右挥拳，左直拳左踢，左脚向前倒踏出右直拳，眼睛向前看。)
要求:挥拍与直拳快速衔接，侧踢激烈。
十三:抱腿打胯。
动作要领:
(1)左脚向前迈，双腿扭转，双手插入掌心向下，左手向上(膝盖高度)，右手向下(小腿高度)，掌心相对；(2)向右转270度，同时移开。将两掌举成拳头后拉在胸前，上身前倾。然后左膝发脆，左拳打在和左膝一样的高度。右拳放在衣领下，眼睛目视下方。
要求:上一步双腿抱紧，快速，一步一步转。
十四:下蹲跪姿要领:
(1)起身握住左手时，右脚抬起，脚尖扣动(左脚跟上)左脚向右脚后侧迈；
(2)右腿向后踉跄时，身体向左下旋，左手成拳心向内，放在下颌下，右手成八字掌，掌心向下，放在左胸上。
要求:后退、绊倒、旋转快速连贯。
十五:阻挡和踢腿
动作要领:
(1)右后转体180度，带右上挡；
(2)左弹跳踢(左拳保护奖)左脚向前倒打右直拳，双眼向前看。
请求:转向身体齿轮。来吧，用力踢。
十六:肘膝组合
动作要领:
(1)左横肘，右横肘，右膝；
(2)右脚向下踩，左后旋180度，这是一个格斗势。