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最好的太极桩功是什么?

圆桩1。抬起的身体是直立的,双脚分开与肩同宽(这个很重要,你也不容易理解,让别人看到你是分开手掌宽站着)。脚趾向前,没有内外八字,双脚全部着地,肩膀与脚底成一直线。如果你站得好,你的脚会感到热或麻木。双手自然下垂,眼睛向前看。

印心的目的,一是努力集中精神,做好练武的心理准备,二是体验气血运行,从而进入持桩状态。

第二,立桩

双手慢慢举至胸前,向外拉并抱紧,双腿自然平衡站立,既不向外也不向内,基本接近自然。姿势要点如下:

脊柱的完整是气运动开始的关键,必须做到。头部挺直,下巴微微内收。这是主干的要点。

双手指尖相距一拳,指尖相对,掌心向内,手指自然分开,掌心与胸部距离约30厘米。双手放在肚脐以上,肩膀以下,视个人情况而定。手略高于肘部,肩部要松,这是内力通向轻微关节的通道。内撑外撑,站到一定程度,才能深有感触。保持手肘和手腕伸直。这是上肢的要领。

站在桩上自然呼吸,练习时注意全身肌肉的放松和心态的平和。只有这样,你才能站得轻松,站得久。

注意:桩式中手的位置比较高,是一定功夫之后做的,难度比较大。新手可以把手放低,只保持在肚脐以上。

第三,收藏类型

双手合十于腹部,男左手下,女右手下,静默两分钟,冥想全身之气流入腹部如百川归海,腹部如无底深渊,汇集无尽之气。然后提起肛门腹部,用第二只手往下压,气机就收进腹部,功就完成了。

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