1，增加柔韧性:压臀可以增加身体柔韧性，促进健康，帮助塑造优美的曲线，更好的完成训练。

2、放松肌肉:提臀可以作为一种热身运动和放松运动，可以增加韧带柔韧性和关节活动度，避免运动时关节扭伤和肌肉韧带拉伤，避免运动后痉挛。

3.提高运动能力:提臀可以提高竞技水平，改善神经系统和肌肉组织的协调性，提高运动能力，避免意外伤害。此外，运动后的提臀有助于放松身心，缓解肌肉疲劳，促进恢复。

4.建议平时适当运动，提高身体素质，不要过度运动，以免造成肌肉损伤。