一般跑步姿势有三种:外翻、外翻、严重外翻。这三种关系是连续的、渐进的。

一般来说，这三者有这样一种对应关系:

外翻-高拱-无八字脚或内八字脚-对应跑鞋:防震型

内翻(外翻不足)-没有外八字脚或外八字脚-足弓低-对应跑鞋:稳定型。

重度内翻-典型扁平足-重度外八字-对应跑鞋:姿势矫正型

绝大多数人都是外翻或者外翻，外翻严重的还跑，可怜。如果你真的是瓦鲁斯...不幸的是，很难买到内翻严重的鞋子...特别好的很少见...

很容易判断脚型。脱下袜子你自己就知道了。但是你可以根据你的脚型大致判断你的姿势，但是要记住:这个判断是不准确的！足弓高的也可能外翻，足弓低的也可能外翻！有没有八字脚可以准确一点，但是跑步姿势和走路姿势略有不同，所以还是不能百分百准确。

100%准确的判断有几种。一种是专业测量你跑步姿势的机器，或者有经验的人看你的跑步姿势。对于欧美日等卖跑鞋的。，这是基本配置，也是店员的基本常识。在中国，对不起，我几乎找不到。

另一个100%准确的方法是找一双不需要姿势矫正的跑鞋，包括防震跑鞋、马蹄鞋等。，直到它们磨损严重，再通过磨损情况来判断。这个方法是准确的，但是我不推荐！因为大部分人都不知道自己的鞋子有没有姿势矫正，如果有带姿势矫正功能的鞋子，判断结果就是有偏差的！明确了不做姿势矫正的鞋子有Dowell的马拉松鞋，双星，普通板鞋。如果穿这双鞋跑步，可以看看前掌。如果前脚掌穿在外侧(小脚趾侧)，那么你就是外翻，如果是内侧(大脚趾侧)，就是外翻。如果两边基本一样，似乎中间磨的很厉害，那么避震和稳定跑鞋都可以试试。

既然大部分人没有条件去做100%可以准确判断的事情，那么应该怎么做才能判断自己应该穿什么鞋呢？我推荐以下方法:

判断自己的脚型，高拱还是低拱。然后鞋店高拱主力考虑减震型，也尝试稳定型，低拱主力尝试稳定型，也尝试减震型。看哪个最舒服，选哪个型号。记住，不是两步，是两圈！这是很大的区别！