肩膀疼了怎么办？
肩周炎通常是无意中形成的。有时你可能会觉得肩膀不舒服，所以你很少锻炼。希望你肩膀能好好休息一下。比如你周末打了一场羽毛球赛，感觉肩膀很累。这样做没有错，但是如果肩膀受伤或者有一些慢性疼痛的情况下仍然不运动，肩关节就会变得僵硬，运动就会变得困难和痛苦，造成恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节越来越僵硬，最后，关节会变得完全僵硬。一旦到了这种程度，就算想动也很难做到，哪怕是一点点的移动都会很痛苦。
通常肩周炎常由外伤或腱鞘炎、滑囊炎引起，也可能由中风引起。通常，很难确定原因，然而，任何导致手臂或肩膀活动受限的原因都可能发展为肩周炎。
糖尿病也会引起肩周炎。虽然具体机制有待进一步研究，但倾向于胶原蛋白学说。胶原蛋白是韧带和腱鞘的主要成分，而韧带连接关节腔内不同的骨骼。胶原蛋白有问题，就会影响关节功能。其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者来说，由于血糖升高，葡萄糖和胶原蛋白的结合异常沉积在肩部的软骨和腱鞘中，导致肩关节僵硬，活动受限。
轻松治愈肩周炎(又称肩周炎、五十肩)。
教你一招
钓鱼治好了五十肩。
我已经伏案工作几十年了。临近退休，却查出肩周炎。医生说肩周炎没什么好办法治，就是疼了就“关”。我以为解决不了根本问题，没吃药就走了。
受同事影响，我爱上了钓鱼。只要有时间，骑摩托车去十几公里外钓鱼。不知不觉中，我已经感觉不到肩痛了，可以自由活动了。右臂高高举起并向后举，我并不觉得有什么困难。
仔细想来，这期间我并没有做任何其他的锻炼或治疗。肩周炎的消失一定和钓鱼有关。汽车颠簸引起的震颤，使手臂感受到强烈的震动和弹跳；钓鱼需要拉竿、收竿、甩竿、挑鱼，所有动作都是上下左右活动手臂。这些因素加在一起，成了治病的灵丹妙药。
穴位艾灸治疗肩周炎
穴位按摩:按摩手李三。用左手拇指按右手李三穴，揉捏1分钟，换左手，每日三次。按摩唐寅点。用食物和拇指按压穴位，每次旋转揉捏1分钟，每日三次。
捏患部:用右手拇指和食指捏住压痛点，用力深按，揉捏1分钟，再用同样方法捏右肩。一天两次。
功能锻炼:1，拳挥。左右肩关节转圈摆动15次。2.耸耸肩。双手叉腰，上下驼背，前后耸肩，每次15次。3、舔耳廓。双手交叉捏住耳廓，拉15次。4.举起手来。十指紧扣，掌心向上，头顶，上下，来回30次。5.展开你的翅膀。双臂水平举飞，上下扇动30次。6.抬起你的头。双手放在脑后，手掌放在手指上，抬头20次。7.摇动你的手肘。双臂同时握住手肘，上下左右晃动30次。早上一次，晚上一次
塑料布可以轻松“对抗”肩周炎
五六年前偶尔感冒，右肩患肩周炎，日夜疼痛难忍。后来想到用塑料薄膜包脚治疗裂缝的经验，就开始尝试用塑料袋包起来。一段时间后，疼痛明显好转。
我不断改进方法，将白色塑料薄膜或无毒食品袋剪成比患处略大的一块，然后蘸些水，贴在右肩上。由于薄膜上吸附了水汽和汗液，所以薄膜一般不会脱落，但必须长期坚持。即使在炎热的夏天，也要穿半袖衬衫，防止贴膜脱落。发病期间，我坚持每2- 3天涂一次，不管晚上。不到1年的时间，困扰了我6、7年的肩周炎奇迹般的好了，没花一分钱。
为了巩固疗效，我每天早上起床前和睡觉前用左手大拇指等四指捏右肩五十下，然后拍打其余部位，促进血液循环。白天坚持户外活动，适当运动，结合散步、慢跑、登山、郊游等。要尽可能让全身暖和起来，这样才能疏通经络，增强体质。经过一段时间的休养和锻炼，我的右肩已经活动自如了，而且再也没有复发，全身也强壮了许多。
锻炼可以治愈冻僵的肩膀。
我患了肩周炎后，经过医生的按摩，疼痛症状有所缓解，但很快不适又开始了。所以，我决定量身定制我的体育锻炼计划。
双脚站好，右手按左肩顺时针逆时针旋转20次，然后换右肩，最后双臂同时旋转20次。随着症状的好转，我开始转动手臂走路，每天至少走2000米。四周后，疼痛症状基本消除，肩臂活动自如。
为了让体育锻炼不枯燥，我学习了太极拳，每天晨练打两次太极拳。效果很好。近两年肩周炎没有复发。
我的故事
自我锻炼治愈肩痛
刚患肩周炎的时候，我把希望寄托在了医生身上。我吃了药，打了针，做了按摩，但是疼痛还是有轻有重。无奈之下，我看了很多医学书刊，认识到治疗疾病的关键在于运动。
1，面向墙壁站立，双手攀墙，争取每天高度上升。2.手指放在叉上，屈肘转腕，掌心向上，用力举向天空。3.双手放在背后，手背紧贴腰背，尽量向上抬起，接触肩胛骨。4.将患侧手放在对侧肩膀上，用健侧手推动患侧手肘触摸背部。以上练习可以从不同方向活动肩关节和韧带，逐渐恢复其功能。
悬吊单杠治疗肩周炎
我患肩周炎十几年了，肩膀上好像塞了一条破毛巾，又酸又肿，又冷又疼。
前年秋天，我坐车去了外滩。公共汽车上有许多人，但是没有座位。于是我站在我头上的拉杆旁边。当公交车摇晃的时候，我的身体也在摇晃。这时，我突然觉得肩关节处很舒服。没想到第二天疼痛减轻了，我喜出望外。吊单杠能治肩周炎吗？于是，我一有时间就去小区的健身角，双手挂在单杠上，全身像拉伸一样放松，身体落下来，肩膀和腰部的关节好像脱了缝，感觉很舒服。一段时间后，肩部周围的疼痛和不适明显减轻。
患者支持
蟹泥治疗肩周炎
我妈曾经患过肩周炎，肩膀经常酸痛肿胀，针灸按摩都不见效果。听说螃蟹可以治肩周炎。让我们试一试。是真的。方法如下:将三只活蟹放入清水中浸泡半天，待其肚子里的泥完全排出后，捞出捣碎，然后铺在直径不超过8厘米的粗布上，敷在肩膀肿胀最疼的地方。每天晚上贴，第二天早上取下。两三次后，疼痛就会消失。
摆动手臂，肩膀周围的疼痛就会停止。
15年前，我患了严重的肩周炎，试过很多方法，效果不大。后来采用了物理疗法，就是每天早上挥舞手臂。向前摆动40次，向后摆动40次，双臂摆动一次。结果不到1个月就完全好了，至今没有复发。
在干燥中游泳，肩周炎痊愈。
18年前，爷爷因为肩周炎连胳膊都抬不起来，疼的连衣服都脱不下。爷爷后来用的锻炼方法:两臂像仰泳一样交替向后划(为了保持平衡，可以向后走)，每天1或2次，1个月就好了。前年爷爷又生病了，还是用这个方法治疗，很快就好了。
爬墙治肩周炎
我得肩周炎的时候主要是用爬墙来治疗。就是在墙上画一条高高的白线，每天面对墙壁，双脚不动，双手向上爬。刚开始很难，每次都是汗流浃背，但后来就很舒服了。大概半年后，我再也没有犯过肩周炎。
举手驱走肩周炎
有个骨科医生告诉我一个方法，就是把患臂向上抬起，坚持一段时间，肩周炎就能治好。将患肢的手握成拳，慢慢抬起，然后放下，反复重复这个动作，每次做100次左右。我开始觉得胳膊疼，坚持做了十个半月，就不疼了。1个月后，肩周炎不知不觉痊愈。