要解决假臀宽的问题，首先要了解是什么原因造成的。假跨宽主要是髋内旋造成的。久坐，贴脚，把脚往里贴，会加重你假臀的宽度，把耻骨往上抬。时刻注意膝盖的对齐，收紧腹部，用力推臀，我们的膝盖并拢。然后，双脚打开，与臀部同宽。你可以在臀部中间夹一支笔，慢慢收缩臀部向上提，臀部会用力夹住笔，吸进骨盆。笔不能掉，动作保持在65438+。这个动作可以有效刺激臀大肌和盆底肌肉，对改善假跨宽度也有一定的作用。运动改善假跨宽需要长期坚持，不是说几天就能让假跨宽消失的。