正常情况是25岁以后就不长了。关于弹跳力的问题。首先要搞清楚大腿和小腿在弹跳中的作用。一般来说，大腿壮的人跳得高，小腿壮的人弹跳快。大腿力量训练主要包括负重深蹲和半深蹲两种方法。想练爆发力，在我个人和教练的建议下，接触半蹲。至于重量的轻重，也是有讲究的。根据韦德的训练方法，推荐使用黄金塔训练法，深度刺激肌肉。你只需要每天做六个半深蹲。第一，你要在被保护的前提下，测量自己的最大负荷。然后1组用最大负荷的60%预热。一般来说，15 ~ 20个深蹲比较好，但不要深蹲太多。那么后面几组就每组增加10%的负荷，从而达到每组。很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下来是不够的，必须完全筋疲力尽，直到无法完成下一个动作。)一般来说，每组要做8 ~ 12个深蹲。如果你觉得完成12后还有力气完成下一个动作，说明你的重量不够，可以考虑增加重量。最后几组，你可能没有力量完成每组8个动作的基数。然后做完之后不要停下来，马上徒手做深蹲，直到力量显露出来。你会发现，经过1的训练，你的弹跳力和爆发力会有质的飞跃。注意:初学者在做负重深蹲时一定要保持脚尖向前。膝盖不应该伸展或弯曲。为了在后期的训练中提高各个肌肉群的力量，可以将脚趾外伸或者内屈。大腿训练不能天天进行。建议三天练习1次，后期可以提高到两天一次。如果你在练习后觉得腿发抖无法控制，那么恭喜你，你今天的训练非常成功。小腿:小腿属于小肌肉群，可以每天训练，也是以重量为基础，但是小腿的肌肉不容易充血，所以需要多组多次的训练方法。训练时的负荷与大腿法1相同，带负荷进行提踵训练。每组要尽量做到20 ~ 25。只有这样，小腿肌肉才能得到充分的充血。小腿训练前期以双脚平行为主，全面刺激肌肉。注意在抬起脚跟的最高点有一个短暂的停顿。当肌肉有一定基础后，除了平行脚的训练方法，还可以加上内外八字脚的训练方法，刺激小腿肌肉。饮食:肌肉的生长需要大量的蛋白质。所以训练时加强营养也是必不可少的。建议每天使用6个以上的鸡蛋。如果你也训练过其他部位的力量，建议你也要加强蛋白质的摄入。主食的分量也必须增加。碳水化合物是你体力的来源，是你完成训练的保证。最后，除了提高肌肉力量，建议你回家拉韧带。韧带的强壮对应的是超强的爆发力。如果你不注意你的训练，你很容易因为你逐渐加强的力量而受伤。祝你们好运，未来的体育明星，记得适度训练，不要伤到自己。走吧。