为了保证工作的高质量和高水平，往往需要提前准备一个计划，而计划是最复杂的一个。制定计划要注意哪些问题？以下是我收集的晨跑和晚跑活动计划，仅供参考。让我们看一看。

第一，中小学生体质健康状况分析；

1，学生健康现状

根据教育部公布的20xx年学生体质健康监测结果公告，学生的身高、体重、胸围等体质健康指标均有所上升，说明营养水平有所改善，但部分体质指标呈下降趋势，肺活量持续下降，肥胖学生呈增加趋势，学生近视率高，速度、爆发力、力量持续下降。近年来，青年新兵体质不合格率明显上升，说明学生体质下降不仅仅是家庭、学校、社会的问题，更是对整个民族发展的威胁。虽然近年来，国家和我市教育部门出台了多项措施，大力推广“阳光体育运动”等活动，但中小学生的体质状况仍令人担忧。

全国中小学生体质健康调查最新数据显示，中小学生要么是“豆芽”，要么是“胖墩”。只有30%的中小学生体重正常，肥胖学生的数量与日俱增，超重和肥胖的比例大大增加。而且年级越高，学生的身体健康水平越差，尤其是肺活量、速度、力量、耐力等方面。从小学生到大学生，近视率居高不下，贫血越来越严重。

二、原因分析

据教育部有关负责人分析，导致学生体质下降的主要原因是课业负担重、睡眠严重不足、体育锻炼时间和强度不够。此外，学生升学压力大，导致学生精神压力大，也是体质下降的原因。

国家对学生体质健康进行了跟踪调查，经过分析得出结论:中小学生体质差主要来自学校、学生、家庭、社会四个方面的原因。

首先，是学校。目前的教育体制决定了学校更注重学生的学习成绩，身体健康往往被忽视，尤其是初三、初三的学生，学业负担很重。高考的科目和课程往往占用体育课和体育活动的时间，导致学生没有时间和精力参加体育锻炼。害怕学生受到意外伤害也是影响学校体育顺利开展的重要因素。很多学校因为担心发生安全事故，取消了跳箱、单双杠等“高危”运动的教学，并拆除了相应的运动器材。同时，我们也发现体育教学方法的科学性和有效性之间存在问题。部分学校体育教学模式僵化，体育课程设置不合理，教师教学能力和水平有待提高。比如，很多学校强迫孩子参加跑圈等枯燥的体育活动，学生不感兴趣，被动参与，容易产生厌倦和逆反心理，对体育失去兴趣；一些学校放弃篮球、体操、武术等教学项目，只在体育课中设置标准项目，导致体育教学的误区，严重挫伤了孩子参与体育锻炼的积极性，导致学生喜欢体育但不喜欢体育课的现象。

其次，是学生方面。大多数学生缺乏增强体质的意识，没有每天锻炼的习惯和健康的生活方式，如课间不认真做操；每天体育活动的时候我还是呆在教室里。有更多的学生热衷于在周末和假期利用有限的空闲时间玩电脑游戏或上网聊天，没有安排体育锻炼时间。跳绳、扔沙袋等传统运动正在逐渐消失。通过调查发现，57%和4%的高中男生非常喜欢体育，只有5%和7%的高中女生非常喜欢体育，29%和7%的高中女生不喜欢体育。大多数学生在假期不参加体育锻炼，其中50%是男生，67%是女生。

第三，是家庭。现在很多家长给孩子的学习压力过大，以为孩子只要好好学习就行了，不注重孩子的身体素质。除了正常的课业，孩子们还经常参加各种家教、补习班、超长班等。，导致孩子综合体能负荷指数下降。通过调查发现，某重点高中大部分学生家长对学生参加体育锻炼表现出不赞成和无所谓的态度，其中不支持的占39 . 5 %,无所谓的占47 . 7%。此外，家长盲目给孩子补充多余的营养，如高热量、高脂肪的垃圾食品，也使“豆芽”和“胖乎乎”的孩子增多。

最后，还有社会原因。现在社会上真正适合孩子锻炼的场地和设施少之又少。许多学生居住的社区附近没有体育场馆，只有30%的学校体育场馆在节假日免费向学生开放。在各种夏令营中，真正能让孩子接触和体验大自然，陶冶身心的户外活动少之又少。很多活动往往转化为应试教育的培训班。

三、本次活动的目的:

为贯彻落实中共中央、国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见，教育局关于在全市中小学开展阳光体育课程的意见，要求学生每天锻炼一小时，健康素质成为评价其全面发展的重要指标。学校体育设施建设不断加强，青少年体质指标和身体素质进一步提高。

四、本次活动的意义:

增强学生的创造力——在中长跑过程中，大脑中的β波会逐渐淡化，α波会增强，这有助于右脑进行直觉思维。释放出来的脑啡肽会帮助人集中注意力，清晰思考，激发潜能，增强创造力。

使学生信心大增——中长跑时自我独立的观念会受到影响，气喘吁吁、大汗淋漓时更容易突破自我限制，可以提高个人效率和自尊，使人充满自信。

使学生乐观进取——中长跑是一项有氧运动，可以促进血液中氧的浓度，从而增强体力，集中精神意志力，对人对事更加积极乐观。

培养学生良好的意志品质——中长跑是一种耐力性运动，最能锻炼人的耐力，对学生的学习有着重要的作用。

培养学生终身锻炼的良好习惯——中长跑可以培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，形成学生热爱体育、崇尚体育、健康向上、珍惜健康、重视体育的良好氛围，从而形成终身锻炼的良好习惯。

五、跑步活动领导小组:

组长(成沙小学校长)

副校长(成沙第一小学副校长)

队员:全校老师。

四。活动主题:阳光运动，健康快乐行走。

六、中小学办学标准:

1-2级跑步距离:400-600米。

3-4级跑步距离:800-1000m。

5-6年级跑步距离:1000-1500m。

时间:长期坚持

七、活动行动流程:

准备阶段:

1，做好宣传。充分利用广播、黑板报、宣传栏宣传冬季长跑的意义和作用，介绍长跑锻炼的知识、方法和注意事项；举办阳光体育长跑活动主题班会，通过宣传栏、手抄报等鼓励和引领学生“强身健体、达标创优”，努力营造校园文化氛围。

2、做好特殊体质学生的调查工作，重点调查特殊体质学生，如心脏病、肺病、呼吸系统疾病等不适合跑步的特殊体质学生。这样的学生肯定是不允许参加这个活动的。

3.举行跑步练习启动仪式。让这个活动从一开始就正式化。

4.明确参与范围:除特殊体质者外，全体师生参与。

(2)实施阶段:

1，跑步地点:学校操场，禁止在外跑步。

2.各年级的跑步标准逐渐增加跑步距离，最终达到最高标准。

3.学校每学年举行一次师生长跑比赛或运动会。

4.该校及时表彰了在活动中表现出色的先进班级和优秀个人。

(3)总结阶段:

学校要总结此项活动的成效，总结此项活动实施中的成功经验，将此项活动长期开展下去。学校应该给在活动中表现好的班级颁奖。并将优秀班级在活动中的一些成功经验传播给其他班级。

八。保障措施:

1，学校要成立跑操领导小组，落实具体负责人和工作人员。制定学校的跑步活动实施方案，做到学期初有计划，期末有过程检查，有总结评估验收。

2、开展丰富多彩的活动，促进和提高跑步活动。每个学校每学期都要举办一次师生长跑比赛，或者举办一次小型运动会，把这个活动进行延伸和完善。

3、领导小组定期和不定期对学校后期运行进行指导和检查；要及时发现问题，总结经验，培养典型。

4、学校应加大投入，建立激励机制和表彰制度。学校要为后期跑步活动营造良好的氛围，在时间和空间上给予必要的保障。教师要设计生动活泼的活动，培养学生的跑步兴趣，发挥学生的主动性。要针对不同班级、不同班级学生的实际活动加强引导，通过示范、比较、观察、展示等多种方法帮助他们克服困难。