1.做好准备，保持重心低。

2.一条腿绕球，这个动作可以最大限度的发挥我们的球，每个人每边可以做40个。

3.如果你想练习绕8字形运球，你必须练习8字形球。当你做这个动作时，你将完成50个。

4.不运球练习。记住，在这个过程中，没有运球，只是绕过我们的腿绕过球。这组动作需要完成20次。

5.找到节奏，练到胯下。做胯的时候，运球做两次。这组动作需要完成20个。

6.练胯。完成前面的基础练习后，进入练胯的练习。需要记住的是，做这套动作的时候，重心一定要低。