八字脚是一种下肢骨骼畸形，分为内八和外八。八字脚是个人习惯等因素造成的，其脚部结构不会异常，但会影响正常的跑跳，也严重影响全身的美观。八字脚怎么矫正？

检测和校正

走路或跑步时，要经常检查自己的膝盖和脚趾是否正对前方，或者在松软的泥土或湿地上行走，然后观察自己的脚印，看脚趾是否正对方向，如有偏差，立即纠正。

过校正

外八字脚，连续脚尖向内走，内八字脚，练习脚尖向外走，但要注意随时观察矫正效果，避免内八字脚变成外八字脚或外八字脚变成内八字脚。

直走

走直线是消除八字脚最简单的方法，效果也很好。走直线要求脚尖向前，双脚平行，一前一后会在一条直线上。起初，它会有点不稳定，你必须用八字脚来纠正它，但经过更多的练习，这种现象会逐渐改善。

运行校正

在田径的跑道线上跑步时，要使每一个脚印都落在跑道上或与直线平行，这样可以有效防止八字脚。

下调校正

从高高的台阶上反复跳下来。跳跃时，脚趾并拢。

练习羽毛球矫正

八字脚的人可以通过练习踢毽子来矫正。外八字脚的人要用脚内侧踢，内八字脚的人要交替用脚外侧踢。

锻炼脚踝

双腿伸直坐在地上，双手放在身体后部，脚跟向前伸展，抬起脚尖稳住脚踝，然后慢慢交替向内和向外移动脚尖。如果感觉某个部位僵硬，做操时把意识集中在那个部位，内外分别做10-20次。