即使这部分最好的也是做夹胸，需要器械的辅助。单纯依靠俯卧撑并不理想。

1、蝴蝶机夹胸:又称蝴蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸部的中缝；

2、担架胸:担架鸟也是鸟的一种，主要锻炼胸部外侧和胸沟；

3、仰卧飞鸟:主要锻炼胸部外侧缘、中部胸沟；