先承认是我坚持下来的，但是没有功劳也有苦劳。

逃犯考克斯

我只是先大致说一下，因为后面还有很多细节要解释。拍摄要点其实都在细节之上。如果只是达到同样的外表是没有意义的，行动规则才是最重要的。

。。标准投篮的关键点是右臂带球直射，腕肘感觉在肩膀上(本身在肩膀上)。左手持球的位置不是直接在侧面，而是斜上方，略向下压。

18号楼

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123.122.86.*泳池边的树？

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福克斯逃犯

我们来谈谈射手座

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1.先说硬手:

。。这是内线玩家常用的一种手型。这种手型的好处是球不会旋转太多，但短距离和中距离会很稳，球的弧线会略平，但命中率会高，因为球的线路很稳。这个动作就是传统的空手射心。

。。重点是:五指要分开，拇指要向外伸，五指要有抓球的感觉，也就是指尖要发力，手心要空(因为手指僵硬抓球，所以手心只有空)。这个动作的重点是五指要直，要硬，要硬，就是平时持球要稳。

。。缺点是:远距离不容易发力，因为五指的弹性需要手掌提供的力量，也就是手掌僵硬，导致投篮前手腕不能完全压下，投篮后手腕的幅度达不到180，拔球频率也有点慢。另外由于空手，手和球的接触面积不够大，手部力量不够，只能靠手臂的力量辅助。

。。使用这种手型的球员有:蒂姆-邓肯、沙克-奥尼尔、打篮筐的乔丹。

如图所示:

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2.再来说说手软:

。。手软的手型，是我在不断提高自己的投篮，不断自我矛盾的过程中，终于领悟到的，我也释然了。因为前篮球队教练，队友甚至乔丹在教投篮的时候都强调空手的心态，所以当我发现这个手势的时候，我一度处于犹豫不决的状态。我就想是不是有什么问题，为什么这些人不用。后来看了一些投手的投篮动作，才知道不是没有必要，只是有些人不行，而像乔丹这样的人把这种投篮作为王牌技能传承下来，连科比都没有告诉他(所以科比自己努力学习了几个赛季，也只是学到了乔丹投篮动作的形态和精髓，而乔丹根本没有说出来；科比本人也一样。他前阵子在CCTV5科比训练营练过——赢球系列训练营，只教训练方法，根本没教投篮的精髓，这也是王牌。我说我看了投手的视频。他们是谁？拉里·伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克则，雷·阿伦，麦蒂，科比(有时候有点硬，像乔丹，不是真的软)，史蒂夫科尔(疑似双手投篮，但足够软)，艾弗森等等。鸟是最多的。

。。事实上，我认为在我们谈论伯德和诺瓦克的时候，没有必要解释他们的投篮有多好。每个人都知道他们是上帝允许的。下面说说这个动作的要点:

。。软手是指手要放松、软化，使手掌包括手掌无间隙地贴在球上，能保证与球的最大接触面积，即受力面积。手腕下压到最大时，球会有压在手腕上的感觉(不是前脚掌，是手腕，也就是手掌)，所以手掌一定不能空。

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对了，我为什么这么痴迷软手投篮，是因为我用了这个动作后发现了几个好处:远距离稳定可以保证球直线运行，最大化球的旋转；远距离省力，我个人感觉是比硬手空手投篮在远射上省力50%以上(有人会问有没有这么夸张，我试过，你试试就知道了)；弧度更合理，手感柔软；球拿在手里更稳，也容易处理。

。。我觉得光是这些好处就足以让人动心了，这也是为什么像伯德和诺瓦克这样身体素质差很多的球员依然可以在NBA立足，而这种技术一旦被乔丹和科比使用，就变得无与伦比了。你可能会问，既然这个动作这么好用，为什么不是NBA所有人都用？其实这个问题很简单。这是我自己从实践中学到的独门绝技。还记得中国古代徒弟的故事吗？给自己留一只手。NBA球员都喜欢有一技之长，所以知道的人都心照不宣的保密。谁愿意透露自己的看家本领？

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拍摄三部曲的分解图

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亲爱的_ _ Mai _Tracy

我什么都不懂！

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然后分析左手

左手在射击中的重要性

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标准投篮的模式目前在NBA，只有乔丹是最完美的，其次是科比、加内特等人。分析这些投篮命中率很高，往往难度很大的投篮动作，你会发现投篮后左手绷紧非常重要，表现为:五指分开，五指伸直，整个左掌呈伸直状态，指尖微上翘，手背呈凹面，五指基本在一个平面上，拇指基本垂直于其他手指。左手手掌在内侧(不是向前，这点很重要，后面会详细讨论)。除拇指外的其他四指与左前臂基本在一条直线上，左前臂的直线方向与投篮方向平行。

。。也许你会有些奇怪，只是左手的动作，为什么仅限于这一点，其他动作都是错的？可以说，除非你左手不持球，其他左手投篮代表你用错了投篮动作；不过话说回来，如果不是左手持球，你的投篮就不是今天的标准投篮动作。

我们不说空话。我们以一些明星的举动为例来分析一下:

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福克斯逃犯

先说麦迪吧

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说到右手的感觉，可能麦迪比科比的右手更完美，尤其是右腕右心的感觉。但是，致命的是他的左手，这是他投篮命中率不稳定的根本原因。如果他用科比的左手，他的投篮命中率会比科比高。从图中可以看出，麦迪投篮后左手甩出，手指发软无力，左手向前(即指向篮圈)。从照片可以推断，麦迪之前一定是一个专注于练手型的球员。为什么这么说？就是因为个别案例中出现的标准拍摄的影子。标准射击的动作，不能说你做不出来，也不能偶然做出来。必须经过训练和雕琢，所以只要你做出一个真正标准的投篮姿势，一定不是偶然发生的。通过麦迪的这些照片的左手，不难发现左手趋于紧绷，但所有动作的左手并不相同，这也印证了我上面的观点:麦迪其实在早期的练习中养成了非常好的投篮习惯，左手也很注意，但成为高手后开始慢慢懈怠，不再注意左手的动作。所以你看到麦迪投篮后左手经常有各种动作，这就是为什么。

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百事可乐和可乐

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现在来说说为什么这个左手手型不对。你可以看到，麦迪投篮的时候，左手大部分手指都是弯曲的，没有刻意张开。这样一来，他左手的这些手指就会在投篮的瞬间与篮球发生摩擦，也就是说，他右手的瞄准会在投篮的瞬间受到左手的干扰，左手会在不经意间改变球的路线，投篮后球的轨迹实际上与瞄准时的判断并不完全一致。换句话说，如果左手只接触篮球表面一点点，或许可以投出一个空心球，但是一旦左手用力过猛，对球施加了一个向左的力，手的方向很可能就会偏向很多。我对这种现象特别关注。在我的练习中，我的左手通常用力过猛，球经常向左倾斜，撞到篮筐的左边缘。之所以会出现这种情况，是因为左手给球加了一个力，右手会独立反作用于这个力，俯仰力会相应增大，所以球出手后会偏。

。。所以综上所述，麦迪即使单从投篮来说，也不能算是王者。他的投篮成绩已经远远落后于科比。虽然他们在1998年左右经常一对一比赛，麦迪赢的次数更多，但那已经过去了。

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这个不用太在意。你不能吃这个。玩得开心就好。