买鞋的时候，不要只追求品牌，而忽略鞋子是否合脚。不合适的鞋子对脚的伤害很大，影响人的身体和生理曲线。小腿肌肉粗，O型腿，X型腿的问题也和个人的走路姿势有关，你知道吗？从鞋底可以看出你的身体是否健康。

1，鞋底磨损暗示健康状况。

通常新买的鞋子如果半年磨掉不到20%，一般视为正常。如果3个月内磨掉20%~30%，就不是走路姿势的问题，基本上可以判断身体有问题。

常见原因有髋关节疾病，如先天性髋关节半脱位、髋关节发育不良、脊柱侧凸等。

1鞋底外侧磨损较多——膝盖软骨磨损，容易引起关节炎。

鞋底外侧磨损严重，可能是由于两腿膝关节向外分离，导致小腿和胫骨内翻成一定角度。在严重的情况下，会形成O型腿或“内八字”。

如果走路呈八字形，说明脚尖角度过大，时间长了，膝盖会向外移动，腿会变形。随着年龄的增长，可导致膝关节疼痛并加速关节退变，甚至引起腰椎不适。

2鞋底内侧磨损较多——加速关节退化，引起腰部不适。

鞋底外侧磨损严重可能是因为两腿膝关节内缩，导致小腿向外弯曲。

这种走路方式很容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均还会导致膝关节外软骨磨损，导致关节炎。同时会对髋骨造成压力，导致久坐时骨骼疼痛，形成X型腿。

3双脚底不对称磨损——双腿受力不均

大多是膝盖受力不均造成的。最典型的症状就是腿长短不一。

当一条腿受伤时，会刻意避免向受伤一侧施力，形成保护性跛行，使两条腿的发力不均匀，导致双足底的磨损有明显的差异。有些人担心运动损伤后走路时受伤部位会再次被牵拉，这样拖着腿也会造成腰椎变形。

2.受伤后保护性跛行

这七种走路姿势对健康危害最大。

据骨科专家介绍，鞋底磨损还与走路姿势有关。如果你走路不正确，不仅对身体有害，还会导致一些疾病。

1低头驼背——对肌肉、颈椎、心肺都有伤害。

走路时，弓着头，颈肩向前弓，会改变脊柱正常生理曲度的S形，周围肌肉韧带和软组织长期处于僵硬状态，导致脊柱两侧背肌肌筋膜炎发作。

脊柱变形后，为了支撑头部的重量，颈、肩、腰会承受相当大的压力，容易造成这三个部位和大腿的肌肉酸痛，引发颈椎病等。走路时心率加快，呼吸加快。所以低头驼背会使胸部无法打开，影响心肺功能。

2个内外八字形——形成O形或X形腿

一般来说，轻微的内性格或外性格不会损伤骨骼，但长时间这样走路会影响身体健康。

走八字形容易在脚外侧积累更多的压力，增加脚外侧与地面接触的机会，改变脚接触地面的原有位置，增加关节的压力。久而久之，会导致腿部骨骼变形疼痛，形成O型腿。

走八字形表示脚尖角度过大，久而久之会使膝盖外移，双腿变成X形，导致膝盖和脚踝疼痛，腿部肌肉群损伤，加速关节退化。

3走路不摆动手臂——导致背痛和受伤

走路时，左腿向前移动时，脊柱会向右旋转，右臂也随之摆动。反之亦然，达拉斯到礼堂因此，走路时两臂要自然摆动。

但是很多人，尤其是年轻人，走路的时候都在玩手机，或者冷天走路的时候把手放在口袋里，导致腰疼，甚至受伤。

第四步步子太大——容易拉伤韧带。

当一个人在走路的时候想要加快速度，最自然的反应就是加大前进的步伐，依靠前脚走更长的距离来实现。但是这样走路容易拉伤大腿内侧韧带，抽筋脚，也不可能提高走路速度。另外，对于膝关节不好的人来说，迈太大的步子会加重关节损伤。

5骨盆前倾——导致骨盆变形

有些人走路腰板挺得笔直，看起来精神抖擞，但仔细观察就会发现，他们的腰是向后折的，医学上也叫“骨盆前倾”。

这多是腹肌和背肌不平衡造成的。长时间骨盆前倾走路会加重下背部和颈部的负担，引起疼痛和肩颈疼痛，甚至导致骨盆变形和内脏脱垂。

走路和踢腿——小心你的腿变粗

有些人似乎害怕脏水或地上的东西弄脏鞋子或裤子，所以养成了踢开的习惯。踢腿时，身体前倾。走路时只有脚尖踢向地面，然后膝盖弯曲，脚跟抬起。如果有踢腿的习惯，最好纠正一下，以免整条腿变粗。

7走路时膝盖过度弯曲——髂腰肌退化

屈膝行走多见于老年人，主要是躯干肌肉处于整体下降状态，呈现无支撑状态，导致膝盖弯曲，需要大腿前侧肌肉支撑。这样腹部深处的髂腰肌就会变弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入衰老的恶性循环。

2.选鞋小贴士

第1招:下午3点至6点最好选鞋，因为这个时候脚会微微发胀。如果这个时候选择的尺码不是太小，可以在一天的其他时间穿。站着试试，因为站着的时候你的脚会比坐着的时候稍微大一点。试穿的时候，不能只对着镜子穿就买。你必须来回走几步，仔细感受鞋子的稳定性和大小是否合适。

第二招:试穿鞋子的时候自带干净的丝袜，方便试穿鞋子时穿脱(尤其是脚踝和腿比较紧的靴子)，避免试穿鞋子汗渍的尴尬。

第三招:大约三分之二的人脚不一样。记住哪个长，哪个短。试鞋的时候两只脚都要试。根据稍微大一点的脚来选鞋。不能单纯根据鞋码来选鞋或者委托人买鞋。一定要自己试穿，因为鞋子的具体尺码会根据鞋楦、款式或品牌型号的标准而有所不同。

第四招:脚在不同的季节会热胀冷缩，所以冬天夏天买打折鞋的时候，不妨试穿一下比夏天略小的合适尺码。

第五招:理想尺寸至少是:十个脚趾能在鞋内自由活动，垫料舒适，内部空间适中；脚掌面和脚凹陷的弧度很贴合，脚踝骨和脚趾接触不到鞋子；前脚应该有一定的活动空间。如果鞋跟能够达到脚趾和鞋跟底帮之间一个手指的距离，这个尺寸就刚刚好。

脚后跟的脚掌上表面要很好的贴住脚后跟，走路的时候不能左右滑动；从上到下看脚弓是否与鞋子中心弧度一致，确认脚围松紧是否合适。

第六招:不要因为季末打折的诱惑或者因为自己真的很喜欢，而让自己的脚去容纳一双不合码的鞋。尺码过小的时尚女鞋即使穿久了，支撑的程度也很有限。脚的暂时风光可能会引起鸡眼、水泡、脚痛、腿痛、腰疼等一系列疾病。

第七招:如果你面前的鞋子有你梦寐以求的设计，近乎完美的弧度，散发出最时尚的色光，价格合理。你对它一见钟情。可惜材质不好。我劝你选择路过。在经济条件允许的范围内，建议您选择全真皮鞋面、真皮内里(光面无缝线)、真皮鞋底的皮鞋。因为皮革透气、吸汗、有弹性，更能贴合你的脚型，不抑汗，穿着更舒适。皮革底和鞋跟也可以减少噪音。

一双鞋不合脚，会影响人的正常行走。如果走路姿势不正确，久了会伤害人体的关节。所以买鞋的时候，一定要自己试穿。穿着不舒服的鞋子很难走路。从鞋底磨损严重的地方可以看出你走路的姿势是正确的。