下蹲法，八字脚的人双脚向外旋转站立；八字脚的人站着，脚向内旋转，做下蹲和站立。

垂直跳，腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或者用脚的外侧或内侧不断向上的方式踢足球、打沙袋等东西。

腿部休息法:将一条腿放在水平面上，先放松下肢关节韧带，约10分钟后双手拉足。内八字脚的人向外拉，外八字脚的人向内拉。

直线踏步法，在地上画两条直线，两条直线之间的距离变成一个横拳，要求脚后跟和脚尖要踩在直线上，步伐由小到大，由慢到快。

直线跳跃步法:在地上拉一根绳子，让脚底与绳子平行，也可以沿着画出来的直线跑。要求你每一步都要踩线，膝盖和脚趾都要朝向前方，不要偏离。值得注意的是，在做各种姿势时，要注意脚趾伸展的方向。如果是“内八字脚”，要注意脚趾向外伸；如果是“外八字脚”，要尽量向内伸脚趾。膝盖和脚踝保持在一条直线上，尤其是在做抬腿、深蹲、跳跃等动作时。，而且脚尖要有意识地瞄准前进的方向，沿着直线运动。平时也要注意坐、站、走、跑的正确姿势。只要我们重视起来，持之以恒，就一定能达到矫正的目的。外八字的走法也可以在日常走路中通过刻意的矫正来矫正，但是要坚持以军姿完成先变形的练习，用积极的步伐沿着地板线走，需要很长的时间，需要很大的毅力！

穿儿童矫正鞋，使足部受力正常，三点平衡。同时减轻了地面的反作用力。