让我们学习gfd的立场。

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一、动作的基本要领

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二、站姿训练

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1，横向站姿训练

侧向站立姿势是一种男女通用的站立姿势，其训练如下:

双腿并拢站直，双脚分开呈“V”字形，脚跟并拢。手臂放松，自然侧垂，向前，手指自然弯曲。

2、前腹姿势训练

前腹式站姿是女性常见的站姿，其训练如下。

双腿站直，有轻微的肌肉收缩感，双脚呈八字形或丁字步；

上身直立，头部挺直，腰直肩平，双臂自然下垂，挺胸收腹；

双手放在肚脐下三指处，手指伸直但不上翘，下颌微闭，面部微笑。

3.单臂站姿训练

单臂站姿是一种男女通用的站姿，其训练如下:

当你打开双脚或走丁字步时，最常见的工作是用左臂和背上的一只手臂以及右手来完成倒酒等任务。

4.腰部姿势训练

迎宾或颁奖时常用的腰部站立姿势训练如下:

双脚呈八字形或丁字步，双手放入虎口，放在腰上。大拇指可以推到肚脐，手指甚至不要上翘。