我们经常做一些健美操来锻炼锁骨。可以考虑做一些锁骨向后拉伸。让我们仔细看看！

向后拉伸锁骨

1.找一根弹性适中的橡皮筋，套在手背后面的手腕上。两英尺宽，下巴抬高。

2.挺起双臂，抬起双臂，同时挺起胸膛。在临界点保持5秒钟。

如果你觉得2很容易，你可以踮起脚尖让它变得更难。

扩胸运动

1.把橡皮筋放在手上成8字形，然后把手放在胸前，如图。身体前倾时呼气。

2.然后吸气，张开双手伸直上半身。注意将手臂举至肩膀高度。

锁骨闭合术

1.将橡皮筋交叉成两个环，将手举至与肩同高，戴在手腕上。

从基本姿势开始，橡皮筋交叉成两圈，套在手腕上。通过鼻子慢慢吸气，将夹紧的手臂提升到与肩膀大约相同的高度。

2.包括胸部，使背部弯曲，肘部位于胸部前方。

3.保持弯曲的姿势遮住胸部。从口中慢慢呼气，双手放在手背上，按压胸部中央。

向后拉伸锁骨

1.站直，两腿分开，与肩同宽，脚趾张开。站立的过程中，两腿呈字母“A”的形状，两腿两侧也可以平行站立。

2.从基本姿势开始，手腕上绑一根橡皮筋，然后伸直手臂。在这个过程中，保持背部挺直，脚型不变。

以上是一些要锻炼的运动，相信你有机会锻炼锁骨！