曾国藩控制愤怒的方法如下:

曾国藩一生都有写日记的习惯，记录自己每天的经历、言行、思想等。咸丰十一年正月十四日日记写道:“养生之法，无非惩怒，遏欲，少食多动。”少生气，少色欲，少暴饮暴食，适量运动。

怒之刑:怒即愤怒，容易损伤肝脏，容易造成气血堵塞，对身体伤害极大。为了克制易怒的坏习惯，曾国藩学会了“静坐法”来应对，饭后屏住呼吸，以达到“惩怒”的目的。

但对于有着名利场和强烈权力欲的曾国藩来说，仅仅靠“静坐”是不可能达到淡泊名利、宁静致远的境界的。曾国藩以“静坐”的方式达到“惩怒”的目的，最终并没有实现。

倔强的欲望:曾国藩年轻时第一次进京做官，父亲经常写信教导他:节欲、省力、节食。曾国藩年轻时不注意控制自己的欲望，尤其是情欲比较激烈。他曾在日记中记载:“闻其色，羡其心，真是禽兽。”由于他不受控制的欲望，他的身体受到了损害，他在年老之前就表现出虚弱的迹象。

曾国藩四十岁后，毅然下大力气控制欲望，维护身体健康。

少吃:曾国藩在国内做学问后，乡村士绅官僚争相请他赴宴吃酒，酒席相当丰盛；入京为官后，有三天小宴，五天大宴，不断请吃；此时的曾国藩，吃盘中中餐，赏杯中之物，乐此不疲。

曾国藩的日记里有很多关于宴席的记载和描述，总会写“饮食甚丰”这几个字。到了后期，日记中关于饮食的记载是:饮食适度，经常从精神层面鞭挞和分析自己的饮食，但曾国藩的“少吃”并不到位。

多动:年轻时，曾国藩信奉“动不如静”的养生哲学，整日沉迷于书房，很少走动；考上进士，进入仕途，出门骑马坐轿子，很少“放轻松”。至于有意识的运动和锻炼就更少了，仅限于饭前饭后散步。

从现代养生医学的角度来看，曾的“惩怒抑欲，少食多动”的养生方法是可以借鉴的，但曾国藩并没有很好地贯彻他的“八字”养生法。现存文献表明，曾国藩晚年总是体弱多病，最后在出任两江总督时突发疾病去世，寿命只有62岁。

曾国藩的“惩怒、抑欲、少食、多运动”的养生之道，对我们现代人仍有借鉴意义，但重要的是“持之以恒”，即持之以恒才能有益健康。