护膝有用吗？护膝的作用是什么？
1，护膝的分类
1.预防性护膝:用于在激烈的对抗性运动中保护运动员的膝盖免受伤害。
2.功能性护膝:用于为受伤的膝关节提供支撑。
3.康复护膝:在受伤或手术后的康复过程中，佩戴此护膝制动膝关节。
4.减压护膝:主要用于缓解关节炎患者的不适。
2.护膝有用吗？
护膝有一定效果。
正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带控制运动的稳定性。当活动范围过大，或者不能维持在正常的活动范围内时，就会对肌肉、韧带、关节等关键部位造成损伤。
护膝的作用相当于从外面包裹了一层“肌肉韧带”等保护组织，支撑关节的稳定，限制关节活动，从而防止受伤。
3.你每天都戴护膝吗？
如果没有受伤，不建议每天都戴护膝。
有些人怕膝盖受伤，每天都戴护膝以防万一。其实这是非常错误的。每天长时间佩戴护膝，会削弱肌肉力量和控制力，更容易受伤。所以对于一般没有受伤的健康人来说，不建议每天任何时候都戴护膝。
4.什么时候应该戴护膝？
戴护具是运动受伤后的无奈之举。比如受伤病困扰的运动员必须参加比赛，或者伤病恢复后关节不稳。受伤的人也要根据自己的伤情选择护膝。
5.关于护膝使用的建议
(1)固定带
建议患有髌腱炎、髌骨软化症、髌股疼痛综合征和髂胫束综合征的患者使用。
这种捆绑带(也叫压力带)通常有两种捆绑方式:
在膝盖以下的髌腱处，主要作用是帮助分散髌腱上的应力。
另一种是固定在膝盖以上，减轻髂胫束的张力，减少运动时对股骨外上髁的摩擦力。
固定产生的压力会向大脑提供反馈，加强膝关节的本体感受，增加自身的神经肌肉控制。
(2)护膝套
主要用于轻度水肿，如轻度关节炎，或轻度扭伤。
膝盖袖口，没有洞。顾名思义，它像袖口一样完全覆盖膝关节。它通常是一种可压缩的材料，可以促进膝关节的肿胀和血液循环，也可以加强本体感受。
(3)髌骨保护器
最适合髌骨软骨软化、髌骨运动松散的跑者。
髌骨保护器穿孔了。这样的设计可以更好的固定髌骨，促进髌骨正常的眼眶运动，避免异常移位带来的刺激，一定程度上减少护膝对髌骨的压力。
6.运动时如何保护膝盖？
1，运动前热身
运动前的热身运动更重要。要活动肌肉、关节、韧带，既能使其以最佳状态投入运动，又能最大限度地减少运动损伤的发生。运动前可以扭膝、压腿抬腿、深蹲等。，辅以其他热身运动，做5-10分钟，让身体微微出汗。
2.穿合适的鞋子
无论你从事哪种运动，都要选择合适的装备，尤其是鞋子。和跑步一样，如果在比较硬的地方跑步，需要选择一双弹性好的鞋子，这样可以减少运动时坚硬地面对膝盖的冲击。
3.戴护膝
护膝可以保暖和支撑，对膝关节有很好的保护作用。护膝不能戴得太紧，以免阻碍局部血液循环。
4.控制运动强度
任何运动都要注意控制运动强度，不允许超负荷运动，这样会使膝盖超负荷，导致膝关节损伤。每次锻炼的时间最好控制在1小时以内。
5.循序渐进地增加运动量
运动时，不要突然加大运动量。膝关节会因为运动量突然增加而容易超负荷，导致膝关节损伤。
6、掌握正确的运动技能
在运动中，会出现运动技巧掌握不正确的情况，导致动作不规范或用力过度，造成膝关节损伤。所以，在你运动之前，一定要先掌握运动技巧，再开始运动。