格斗基础知识？
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第一，人体关节和关键部位
当人体关节受到超过生理极限的打击或压迫时，就会发生脱位或韧带撕裂，丧失正常功能；当任何一个关键部位被击中，都会感到难以忍受的疼痛，有的甚至失去生命。了解人体关节的活动范围和关键部位的生理功能，便于准确控制关节和击中其要害，在对敌斗争中制服敌人和保护自己。(1)关节人体内，骨骼与骨骼相连，可活动的部位称为关节(1.2) 1，颈椎(俗称颈关节):头部与身体相连的部位，可向前弯曲、向后伸展、左右转动。如果用力撞击或左右扭动，会感到难以忍受的疼痛或受伤，失去正常功能。2.肩关节:是人体活动范围最大的关节。可以收缩、展开、向前弯曲、向后伸展和旋转。如果用力扭动或拉回极限再用力，会造成韧带脱臼或撕裂。3.肘关节:活动范围小，只能向前屈曲伸直。当它完全伸直后，来自后方的压力或打击会造成脱臼或韧带撕裂。4.腕关节:活动范围大，可前屈、后伸、内收、外展、左右旋转。但由于骨骼较小，八块腕骨主要通过韧带连接。如果用力扭动，会造成脱臼或韧带撕裂。5.手指关节:除拇指有两节外，其余手指均由三节短指骨连接，活动范围小，可屈可伸。拉直的时候，向后折或者两边折都会脱臼或者折断。
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格斗教程6、膝关节:能屈能背，能伸直。伸直时，用脚从正面和侧面踢，会造成脱臼或骨折，失去正常功能。7.踝关节:可内收外展，活动范围小。如果你用力撞击或扭转它，它会使坚韧的皮带脱臼或撕裂。(二)人体受外力撞击或压迫而导致残疾、昏迷或死亡的要害部位称为要害部位。1，头部:是人类的主宰，有听觉、视觉、嗅觉、大脑、小脑等重要器官，直接控制和影响人体各部分的姿势。它的重点是面部、太阳穴和耳后穴位。如果被击中，会使人失去知觉，甚至死亡。2.咽喉:包括呼吸道和食道，两侧有颈动脉。如果用力按压，会使人头晕目眩，四肢无力，甚至死亡。3.胸部:如果受到撞击或压迫，可损伤胸部或心肺，失去正常功能。4.肋骨:有十二对肋骨。由于肋骨细长，如果受到撞击或压迫，会感到难以忍受的疼痛，甚至骨折或损伤胸腔内的器官，导致呼吸困难，失去正常功能。5、腹部:有肝、脾、膀胱等器官。，而且顶叶腹膜神经末梢丰富，感觉非常灵敏。如果你受到打击或压迫，你会感到难以忍受的疼痛，失去正常的功能。6.腰部:是维持身体正常姿势的重要部位，起到传导重力的作用。如果从后面用拳、肘、脚打、踢，可损伤腰椎和肾脏，使其失去正常功能。7.胯部:是人体神经末梢最丰富的地方。如果被外力推、撞、挠、踢，会感到难以忍受的疼痛，甚至死亡。2.手型、步型(1)手型1、拳头:四指合拢紧握在一起，拇指紧紧扣在食指和中指第二节。拳面平，手腕直。用来打要害部位。
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格斗教程(图3) 2。掌:分掌、插掌、横掌、八字掌。(图4)立掌:四指并拢伸直，拇指弯曲贴近虎口，手掌与前臂略成直角。用于推击。插掌:四指并拢伸直，大拇指弯曲贴近虎口，手腕保持伸直。用于插入和戳。交叉掌:四指并拢伸直，拇指弯曲贴近虎口，手腕内收。用于砍和切。八字掌:四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、夹、压。
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格斗教程3。勾:用五指捏住手腕(图5)。用于击打肋骨、胯部、腿部。(2)步式1，弓步:左脚向前迈一大步，脚尖略向前扣，左腿弯曲，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右腿伸直，脚尖扣动；上身面向正前方，两拳放在腰部，拳心朝上，眼睛向前看(图6)。弓的左腿弓步，右腿弓步。2.“马步”走位:左脚略宽于肩，脚尖朝前，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚着地，身体重心落在两腿之间，双拳放在腰上，双拳朝上，眼睛直视前方(图7)。3、仆步:左脚向左跨一步，左腿屈膝，全脚着地，脚膝外展。右腿伸直平放，脚趾扣好，全脚着地，两拳放在腰部，拳心朝上，眼睛直直向右(图8)。仆的右腿是右仆步，仆的左腿是左仆步。
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格斗教程4、虚步:右脚外展45度，双膝半蹲。左脚向前迈，脚跟离地，足面绷平，脚尖微屈，假想地面，双膝微屈，重心落在右腿上。两拳放在腰上，拳心朝上，眼睛向前看(图9)。左脚是前面的左虚步，右脚是前面的右虚步。三、战斗姿势战斗姿势和战斗姿势是与敌人战斗时最常用的姿势，便于攻防。动作要领:听到“准备——战斗”的口令后，身体半面向右转，同时右脚向后退一步，双膝微曲，大部分体重落在右脚上；同时双手前后握拳，左臂略弯曲90度以上，拳头与下颌同高，拳眼向内，右拳置于腹部前方(距离身体约10 cm)，拳眼向上，自然挺胸收腹在前，第二章基本功是抓敌的基础。通过训练，可以增强关节和韧带的柔韧性和灵活性；学习打、踢、挡、抓、扭、打、落地的要领，提高攻击力和防护能力。一、臂功就是增强臂力，锻炼拳击的爆发力，提高攻防能力，学习拳脚手肘对敌的基本打法。
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格斗课程(1)直击的运用:打脸打胸要领:(1)在格斗姿势的基础上，重心后移，同时左臂经胸、腹、胯拨(图11)；右拳向前旋转，以踢、扭腰、送臀的合力冲出。右脚自然跟随向前向右(约15cm)，右腿微屈，左臂向后摆动，拳眼向前(图12)。(2)右脚向前迈，右臂向后摆动穿过胸、腹、胯，左拳左脚右腿直击。然后按照(1)(2)的要领左右交替练习。要求；拳头要放平，略高于肩，重点放在拳面，预防要紧密结合。遵循步骤时，不要抬脚跺地。(2)侧击目的；打耳光打太阳穴。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上，重心微微前移，同时左前臂挡出，拳头与头部同高(图13)；在踢腿、扭腰、送臀的合力下，右拳向前猛击，与眼睛平齐，拳心向下，右脚自然跟随向前向右(约15cm)，右腿微屈，左臂向后摆动，拳眼向前(图14)。(2)右脚向前迈，同时右前臂上臂向外移动并向后摆动，左拳向前交叉，左腿与右拳交叉右腿。然后按照(1)(2)的要点左右交替练习。
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搏击课程要求:横钩要凶狠，重点在拳面，防打紧密结合。过勾时，不准向后出拳；遵循步骤时，一定不能抬脚跺脚。(3)勾目的:击打腹部和下颌。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上，重心后移，同时左臂经胸、腹、裆内拨(图15)；右拳踢腿、扭腰、送臀的合力，自下而上猛烈勾拳，与下颌约同高。拳头中心，右脚自然跟随向前(约15cm)，右腿微屈，左臂向后摆动，拳面向前(图16)。(2)右脚向前迈，右臂向后摆动穿过胸、腹、胯，左拳由后向前勾住。左腿右拳勾拳时的右腿要领。然后按照(1)(2)左右交替练习。要求:勾手要猛，重点在拳面，防要紧密结合。勾手时，不得向后出拳，跟随时，不得抬脚跺脚。(4)肘目的:击打腹部、胸部、办公室。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上，重心微微前移，同时左臂向外移动(图17)。同时右脚向前，右臂屈于胸前，左拳化掌，右拳面向前推，向前猛击。大臂略平，形成右弓步(图18)。(2)右臂阻挡拨出，左臂后摆，左脚肘击。然后按照(1)(2)的要领，左右交替练习。
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搏击课程要求:肘击要用力，重心在肘部，重心要稳。二、腿功是锻炼腿部力量，提高柔韧性，增强稳定性，学会用腿制敌的基本功。(1)弹跳踢腿的运用:踢胯、踢腹。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上，双手叉腰，右大腿平举双膝，脚尖向内勾，从后向左用力踢腿，略高于双膝(图19)。(2)右脚向前落地，脚尖向外，按踢右脚要领踢左脚。然后按照(1)(2)的要领左右交替练习。要求:用力勾腿，重心放在脚内侧，保持重心稳定。(2)勾踢目的:勾踢手腕、脚跟、小腿。动作要领:(1)在格斗姿势的基础上，双手交叉，左腿微屈，脚尖向外，右脚弯曲，脚尖勾地，从后向左猛踢，略高于膝盖(图20)。(2)右脚向前倒，脚尖向外，左脚按右脚要领勾踢。然后按照(1) (2)的要领左右交替练习。要求:用力勾腿，重心放在脚内侧，保持重心稳定。(3)侧踢用途:踢膝盖和肋骨。
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格斗课程动作要领:(1)在格斗姿势的基础上，双手叉腰，左脚尖向外，同时左转，右大腿抬高与膝盖持平，脚尖勾地，向外踢腿，略高于膝盖(图21)，快速恢复。(2)右脚前倾，脚尖向外，左脚右转，按右脚侧踢要领踢。然后按(1)(2)左右交替练习。要求:用力踢腿并快速收腿，重心放在脚外侧，保持重心稳定。三、腿和手臂的综合练习腿和手臂的综合练习是一种手臂和腿相结合的基础练习。通过训练可以增强拳打脚踢的协调性，提高进攻的灵活性和连续性。(1)推、打、弹、踢要领:(1)在格斗姿势的基础上，同时右拳前冲，左拳收腰(图22)。随即左拳向前推，右拳收腰(图23)。(2)左腿前踢时，右拳向前冲，左手转腰(图24)。然后按照(1)(2)的要点左右交替练习。要求:推击要迅速有力，拳打脚踢要协调，重心要稳。(2)勾、踢、肘击要领:(1)在格斗姿势的基础上，右脚勾、踢的同时，左前臂挡出，右臂自然回摆(图25)。当右脚着地时，右臂屈肘向前击打，形成右弓步(图26)。(2)
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格斗教程用左脚勾踢，两臂压右脚勾时要把手肘放在高档位。然后，按照(1)(2)左右练习。要求:勾、踢、肘要猛，重心要稳。(3)接后绊脚要领:(1)在格斗姿势的基础上，左手在左胸前变成八字掌，右腿上侧在左脚前，脚尖自然下垂(图27)；同时左手抓住腰部扭转，右腿向后猛抽，右拳向前冲(图28)。(2)右腿向前迈，右手抓扭。左腿左拳压右腿向后绊时，要引绊向后出拳。然后按照(1)(2)的要领左右交替练习。要求:拦网、绊网、出拳要协调，背绊要以脚跟为重心，重心要稳。
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格斗教程四。倒挂功是落地时自我保护的基本功，避免摔倒，增强保护能力，化被动为主动。训练的时候一定要熟练掌握原动作，然后练习跳跃动作。预备姿势:在立正的基础上，左脚分开约与肩同宽，屈膝下蹲，双臂后摆，握拳，身体微微前倾(图29)。(1)前倾动作要领:在立正的基础上，自然前倾，同时双肘弯曲，放在胸前，掌心向下，抬头收腹，手掌和前臂着地(图30)。要求:双腿伸直，快速落地。练习步骤:1，双膝跪地，练习两掌前臂落地要领。2.右脚向前迈一大步，成弓步，快速收回右脚，向前直落。3.两人一组，帮助者位于锻炼者的侧面，一手握住锻炼者的腰带，在锻炼者倒地时以适当的力量将其提起。
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搏击教程(二)后向动作要领:在准备姿势的基础上，手臂向前摆动，膝盖向前推，身体后仰，同时抬起右脚，收腹勾头，手臂、肩膀、背部着地(31)。要求:摆臂要快，背、腹、钩要协调，臀部不着地。练习步骤:1，臀部先着地练习。2.放低准备姿势，膝盖向前下推，以臀部会贴近地面为基础练习。3、初学者，应采取保护措施，两人一组，保护器位于钻机后面蹲下，用双手保护好钻头，防止摔倒。(3)侧移动作要领:在预备姿势的基础上，双臂快速向前摆动，然后左右转身，右脚向左摆动，落在左臂、右脚掌和体侧，右臂护住头部，双腿弯曲成剪刀状(图32)。
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