不懂气功的人会以为是很厉害的武功，其实不是。气功是一种非常强大的祛病养生休闲方式。那么应该如何入手呢？以下仅供参考！

气功入门

1.先让身体平躺在平坦的地板上，双腿稍微放松，呈外八字形的脚掌侧躺，分开至与身体同宽，使腰部紧贴地面，双手可按在胸部或腹部。

然后深呼吸，利用腰腹的力量，双腿平行向上倾斜(脚跟离地四寸左右)，期间可以自由呼吸，用意念托住腹部。所以尽可能长时间保持这个姿势(可以持续两分钟左右)，直到腰部忍不住弯离地面。

2.当你完成这个动作后把腿放回地面时，你会感觉血液在翻腾，腰腹会变得非常饱满。此时，不要急着起身，仍然保持原来的姿势，腰部紧贴地面，用力托住腹部，尽量向上抬起。然后深呼吸，慢慢呼吸两三分钟，感觉血液平静了再起来。

3、运动次数:刚开始可以每天早晚各做一次，之后可以逐渐减少次数，延长间隔天数。

4.作用:这种方法会使人体的精气气血变得饱满旺盛，增强人体的免疫力和抵抗力。对于那些血气虚弱引起的常见病，如头晕、神经衰弱、全身疼痛、失眠、性功能障碍等疾病，完全可以改善和恢复。

5.特点:一般可以分为三个阶段。

兴奋期——因为身体虚弱，处于“饥渴”状态，所以感觉特别明显。

练气功的好处

1，练气的作用可以延缓人体器官的衰老。

人到中年，器官就会开始老化，人到老年，器官就会老化或患病。主要原因之一是血液循环受阻。练气功可以降低人的血液粘度、胆固醇和血脂；能增强人体内脏器官的功能，延缓人体内脏器官的衰老。

2.练气的作用可以提高人的免疫力。

练气功练到一定程度后，口腔内体液增多，唾液中含有多种免疫细胞，可以增强人的免疫力。通过科学研究和测试发现，练气功的人血液中的免疫细胞比不练气功的人多，免疫能力增强。这些实验可以证明，人们通过练气来减少老年人的感冒、感染和疾病是有科学依据的。

3.行气、活血、化瘀，改善人体血液循环。

通过科学实验，观察到锻炼者的甲皱微循环有所改善。与气功前相比，甲襞毛细血管袢增多，开放袢增多，说明练气功对人体血液循环有益。

4、练气、通络、祛邪的作用

很多气功练习者都经历过气冲向病灶的反应。比如头痛患者在练习时，当气经过经络时，会感到肿胀、跳跃。经络通过时，有的人会明显感觉到一股暖流顺着经络通过，头痛从此消失。

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