1.对于八字脚患者，走路时，每一步都要让他们感受到摩擦膝盖内侧的过程；随时随地选择一个笔直的地面，在直线上练习双脚直着走路。也主要靠对生活的坚持。2.x型腿矫正运动，65438+每天0 ~ 2次:

第一节压膝练习:坐直，脚掌相互抵靠，双手轻轻压下膝盖。注意不要分开脚底。当你的膝盖再也压不动的时候，停一段时间。

1.按压方法:平坐，双脚并拢，双手放在膝盖内侧慢慢下压，然后双膝分开到最大，保持5-10秒再恢复。重复15-20次。

2.拉法:坐在平坦的地方，双腿尽量并拢平放，左右脚踝各绑一条50厘米长的橡皮筋。然后两脚用力向外拉70-100 cm后放松恢复。重复20-30次。

3.夹紧方法:坐在宽凳上，双手放在背后，双脚触地，膝盖弯曲(90度)，一个柔软的物体紧紧地夹在脚踝处。然后双脚离地，伸膝抬腿尽量保持5-10秒，放松恢复，注意不要掉东西(物品选择由大到小，直到能夹住一张纸)。重复20-30次。

4.外翻法:双脚并拢站立，身体微微前倾，下蹲，膝盖用力外翻。同时双手在膝盖内侧向外按压5-10秒，然后站起来放松。重复20-30次。

5.踢毽子方法:用脚内侧踢毽子，左右脚交替踢，左右腿各踢20-30下，共4组。

第二个绑腿练习:坐下，双腿并拢抬起，用布带绑住脚踝，双脚用力左右移动。

3.还有一些非手术疗法，需要长期不懈的坚持。可以试试:1。以“猫步”为例。2.盘腿坐20 ~ 30分钟，两腿交替，每天1 ~ 2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力，以矫正畸形。

矫正X型腿的矫正练习(2)

1型收紧大腿运动1。坐在椅子上1/3，挺直腰，向上伸展。

2.双手放在椅子两侧，左脚向前抬起，脚尖向上。3.恢复换边重复8~12次，共3次。

第二种内侧腿运动是1。1/3坐在椅子上，手肘放在大腿内侧。

2.肘部向外推，大腿向内推。

3.成形阻力为5~10秒。

4.8~12重复3次。