在日常生活中，我们经常会看到一些人的脚向外或向内，这通常被称为“八字脚”。解放军第304医院骨科尚主任说，八字脚的主要原因是小时候站起来学走路太早，腿无力，很难保持平衡。这样一来，他们的脚趾自然地向左右分开，以此来扩大脚掌的面积，增加稳定性，防止摔倒，并逐渐形成习惯。另外，有些人走路姿势不正确，逐渐形成习惯成为八字脚畸形。

据尚主任介绍，矫正八字脚的方法有很多，踢毽子是一种很好的矫正八字脚的运动。如果是“外八字脚”，踢毽子的时候多做内踢？即屈膝，用脚内侧踢腿；如果是八字脚，可以多做外踢(即扣住膝盖，用脚外侧踢)。

另外还有很多方法，比如蹲，八字脚的人双脚向外旋转站立；八字脚的人站着，脚向内旋转，做下蹲和站立。垂直跳，腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或者用脚的外侧或内侧不断向上的方式踢足球、打沙袋等东西。腿部休息法:将一条腿放在水平面上，先放松下肢关节韧带，约10分钟后双手拉足。内八字脚的人向外拉，外八字脚的人向内拉。直线踏步法，在地上画两条直线，两条直线之间的距离变成一个横拳，要求脚后跟和脚尖要踩在直线上，步伐由小到大，由慢到快。直线跳跃步法:在地上拉一根绳子，让脚底与绳子平行，也可以沿着画出来的直线跑。要求你每一步都要踩线，膝盖和脚趾都要朝向前方，不要偏离。

值得注意的是，在做各种姿势时，要注意脚趾伸展的方向。如果是“内八字脚”，要注意脚趾向外伸；如果是“外八字脚”，要尽量向内伸脚趾。膝盖和脚踝保持在一条直线上，尤其是在做抬腿、深蹲、跳跃等动作时。，而且脚尖要有意识地瞄准前进的方向，沿着直线运动。平时也要注意坐、站、走、跑的正确姿势。只要我们重视起来，持之以恒，就一定能达到矫正的目的。