其实六块还是八块腹肌都好看。

想要看到自己清晰的腹肌，就需要保持较低的体脂率！一般女性体脂率约为14%，男性体脂率约为12%，这样就可以看出腹肌了。所以如果体脂不达标，那么你需要先减脂！与其看到减脂后不饱满瘦的腹肌，不如把自己的核心肌肉练到比较饱满再减脂，那么饱满的腹肌自然就露出来了！

有氧运动对于没有运动基础的初学者来说非常友好，是练习腹肌的最佳选择。腹肌数量的审美因人而异。其实不是每个人都能练出八块腹肌的。毕竟这和筋有关，每个人划分的区域不同，分布的大小和位置也不同。

练腹肌的方法:

1，做腹部动作支撑膝盖。

把手放在地上，张开，与肩同宽。然后双膝并拢微屈，向前滑动，到前端时再回到原位，每天重复10~20次。

2、做仰卧屈膝交替抬腿。

仰卧在平地上，两侧膝盖微屈，左右交替抬起下肢。下肢上举时，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。而且需要注意的是，只能用腹部核心肌群的力量，不能用其他部位的力量。也可以每天反复做10~20次。

3、合理的饮食

健身期间，合理的饮食也很重要。一定要注意营养均衡，可以多补充蛋白质，避免吃一些油腻的食物。