手腕脚踝太瘦，可能是因为自己的骨架关系不大。特别是手腕和脚踝，主要和遗传有关，不影响活动，没有其他不适。这没有效果，一般可以不治疗。同时也可能是因为缺乏活动，局部肌肉不发达。也有可能是外伤后缺乏活动会导致周围肌肉萎缩，也有可能出现疲劳感，可以通过康复锻炼慢慢改善。

主要是加强力量锻炼，加强营养好好休息，加强营养和锻炼。一般生长期不会太胖。不要经常熬夜，还不如去健身房锻炼。但是你一定要坚持一段时间！你好，是腰椎间盘突出引起的。建议采取牵引、按摩、针灸、口服活血化瘀中药，避免重体力劳动。

第一，运动

1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手慢慢举起哑铃。

2.将上臂夹在身体两侧，闭上眼睛，慢慢举起哑铃。闭上眼睛更好的感受臂力的运用。如果你觉得闭上眼睛不能保持平衡，可以睁开眼睛。

3、举哑铃时，注意五指正对自己。另外，最重要的是用上臂的力量来举杠铃，避免用前臂的力量。？

4、慢慢举起哑铃接触你的身体，然后慢慢放下。

5.每天至少重复这个动作30次。

第二，饮食营养

多吃粗粮，不吃零食，没有营养。

多吃高蛋白的肉、鱼/牛/羊等。

喝牛奶，补钙壮骨。

多吃补肾的东西，肾是生命之源，肾生骨髓，补肾也是强骨。

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