交叉跳绳的方法如下:

准备材料:跳绳。

操作步骤:

1.准备好跳绳，双脚并拢直立，手臂微微自然弯曲，双手握住跳绳手柄，腰部两侧手臂和关节呈倒字形弯曲，跳绳至脚跟后方。

2.双腿微曲，用手腕带动跳绳的手柄，顺时针旋转绳子发力。同时，跳绳是从脚跟到前脚趾。这时候两个脚趾稍微用力跳一下，让跳绳传到脚底，大概3-5厘米高。

3.第一圈结束后，当绳子从脚跟越过头部时，两臂立即交叉，手腕继续带动跳绳手柄。

4.跳过交叉的绳子后，手臂反转，恢复原状。这样跳绳交叉跳就完成了，重复几次就行了。