少儿舞蹈基本功的训练方法
儿童舞蹈的基本动作
弯曲腿部肌肉
这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
压肩
这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。1-2拍一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面，3-4拍脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背伸展成月牙形，5-8拍另一只脚，动作相同，双脚背的练习也是如此。在做这种训练的时候，年轻的学员并不专注，所以往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要时刻提醒和规范。
踢后腿
双手放在车把的小八字形部分上站立，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。如果经过反复强调，学生还是做不到位，可以先接触后腿，也就是双手扶扶手，向后抬起一条腿，纠正学生的姿势，再向后踢。
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劈腿跳跃
分腿跳是一种手握手柄的跳跃组合，为学习中间跳做准备。做这个跳跃的时候，要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，腿越张开。落地时双脚迅速并拢，起身落地。
踢
踢腿是培养腿部力量和张开度的训练。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看着前方。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的伸直。
做劈叉
作弊有助于拉伸学生腿部的韧带。训练时，注意脚背不能放松。我们可以按这个顺序训练:
1，左脚在前劈开，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。一个基础生可以右手撑地，左手控制后腿。
2、竖叉前的左脚不动，身体向右转成胯，十字叉。不要把脚放在地上，把上半身和脚背立起来，然后把上半身放在地上，手臂向前伸展。臀部平躺1-2分钟，
3.十字叉不动，然后右转，变成右脚在前的竖叉。重复动作。
小跳组合
小跳组合是为了训练学生的跳跃能力。可以从简单的一二五比特跳发展到相互交叉的综合复合跳。小跳过程中，双膝直立，双脚向外推开。落地时脚尖要先着地，落地要轻，上身不要前后晃动。落地下蹲，上身绷紧向下，臀部夹紧。
因为儿童的韧带还是有弹性的，又因为处于生长发育期，所以要想提高柔软度，一定要在充分热身(如快走、慢跑)后进行。注意，如果肌肉和韧带不活跃，柔软度极易受伤，难以恢复。第二，增加幅度的柔韧性练习。主要是压腿，压腰。在柔度训练的初级阶段，老师的指导是很有必要的，因为度，角度，甚至是腿部和腰部肌肉的发力都是很重要的。如果不当，可能会使肌肉变厚，韧带拉伤。