肚皮舞相当激烈。在这种强烈的振动下，无论是脂肪还是腰部或臀部周围的脂肪都会消失得无影无踪。原本突出的腹部不知不觉变得平坦有弹性，腹肌也会越来越结实。

2、兴奋塑身法

肚皮舞健身法不同于一般的减肥法，它还增加了“乐趣”和“快乐”两个元素。跟着神秘的音乐节奏尽情扭动身体，身心立刻变得放松自由。臀巾上的小铁片发出清脆的声音，在欢快的氛围中，减肥的压迫感自然转化为无尽的快乐。

3.加强一些肌肉的锻炼，弥补身体缺陷。

肚皮舞属于有氧运动。在运动过程中，可以向身体输送大量氧气，拉伸全身肌肉。而且在肚皮舞的一些动作中，身体的某个部位会被密集使用，所以也有强化肌肉的效果。

4、有助于产后调理

肚皮舞对产妇来说是一项非常好的运动。如果长期练习肚皮舞，对产后子宫收缩会有明显的作用。此外，还可以锻炼因怀孕而放松的腹肌，对产后身体恢复非常有利。

5、消除压力，培养自信舞蹈精神。

与其他运动不同，肚皮舞有助于舞者的心理健康，因为在肚皮舞的过程中，所有的烦恼和压力都会被忘记。从肚皮舞的本质来说，是摆脱一切束缚的最原始欲望的重要表达。所以，在跳肚皮舞的时候，你可以体验到无限的自由和无限的解脱感。

肚皮舞是一项自由奔放的运动。在肚皮舞的过程中，所有的烦恼和压力都会被抛开，你的身心会变得无比自由和放松。对于忙碌的现代人来说，肚皮舞是一种特别的放松和充电的方式。