现代舞基础知识1。所有舞步的动力来源都是腰部的弹性2。方步是所有舞步不可替代的基础3。人体姿态优雅，有细长的脊柱4。关于不对称和左倾拉丁舞的学习技巧1。纵向牵引技巧。也就是姿势要求，即在放松状态下寻找头顶天花板的笔直感；一种沿腰椎、颈椎至头顶的纵向牵引作用，收腹扩胸，平背，腰臀拉起，双肩下沉，双膝向内，与地面垂直。对于现代舞来说，有两个特别的要求:一是手臂的握持，周围的框架绝对不能变形；二、头部略偏左，上身略向后。

二、飞机牵引技巧。这是实现重心转移的关键。要点是，无论前、后、左、右，腿脚都是腰臀带动，脚随脚动，身体随臀动，臀随臀到。即使身与脚同时到达，随脚动或随脚动的意识不同，也会带来不同的效果。只有双脚互相移动，才会有摇尾巴流水的效果。

第三，无痕技能。这是重心转移的高级别。重点是集中在脚掌内侧，避免双脚同时承受重量，尽量缩短双脚共享重心的时间，让人看不到从一只脚到两只脚，从两只脚到一只脚重心交替的痕迹。

四、整脚滚球技巧。所谓滚动，是指人体重心在脚掌位置的运动过程。无论是趾卷到跟，还是跟卷到趾，都要圆滑流畅，不允许脚掌。这种翻滚意识也要结合膝关节的灵活，呈现出一种只有人体流动而没有重心交替的状态。这种翻滚带来的起伏和人为的僵硬颠簸是不一样的。

第五，反身技能。所谓反身性，是指在腰轴旋转意识的驱动下，上半身的(不完全)旋转，就像秧歌一样，“左腿向前(向后)向左(右)转；把你的右腿向前(向后)转到右边(左边)。”它的作用是帮助人体推出重心。重心一到位，反身性就在自然倾斜中消失了。反射既是旋转舞步的前奏，也是其他舞步之间的过渡。没有反身技能，身体会显得僵硬；有了反身性，重心的转移就会锦上添花。

第六，倾斜技巧。这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离纵坐标为特征的。其作用是通过腰轴的力量促进人体的流动，并以反身动作表现出曲线的优美形态。和反身性一样，你需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。

七、挥杆技巧。腰臀力量实现的摆动动作，是为了增加行走的步幅，增强身体的流动。为了获得挥杆动作，需要在腰部和臀部发力的同时，利用脚的推力和膝关节的配合，实现身体在空中的运动。

八、升降技巧。以促进重心转移，实现平面牵引为目的的托举，即以脚掌为中心，先使脚跟稍离地，在脚跟抬起的过程中逐渐伸直膝盖，使身体上升到最高，然后随着膝盖弯曲使脚跟逐渐落地。

九、领舞技巧。它们应该是一种全身信息的传递和反馈。腰部发力指挥全身所有这些信息，依靠永远不会变形的手臂来传达和反馈给对方。同时双方都要保持自己稳定且相对独立的重心，不能有任何依赖对方的动力。舞蹈的领队一定要准确果断，舞者一定不能自作主张。

十、节奏处理技巧。舞者除了要踩对舞步这一基本要求外，还要对原本的节拍进行处理，使之丰富多彩。