手肘微微上提，让腋下松动，双脚无法站稳。开始吧。默念公式。其内容是:

遥视内丹术，

弟子尹世莲；

七颗星和北斗七星看着他们的心，

如果你练习功夫，你会成功的。

注意:你应该慢慢冥想，而不是快速冥想，共七次。自然呼吸，闭上眼睛。口诀默念后，身体、手脚保持不动，要求一切皆空，呼吸自然。站立

10分钟。

注意:不允许自行启动，允许有轻微的动作，但这种轻微的动作是非常静态和生动的。

也就是身体有轻微的晃动感，而不是大动。将双手移至头部，将劳宫穴放在头尾穴上，中指放在百会穴上，稍停片刻，然后将双手移至脑后，将后溪穴放在风池穴上片刻，将背部放在颈肩处，降至小腹处，然后从身体两侧向头部屏气，并穿透上、中、下腹部，睁眼收功。