1.选择两个责任心强，身材高大，臂力好的同学来摇绳。

2、三步走，第一步:摇绳子两个学生面对面站着，主要是用小臂摇长绳子；第二步:抖绳的时候，让绳子形成一个椭圆，这样可以不断的抖绳；第三步:两人面对面站立，双臂伸直握住绳子两端，轻微晃动绳子。

3.要求:学生摇绳要以肩为轴，摇绳要在身前伸直，用前臂画圈，不断摇绳。

4.抖绳的两位选手节奏统一，有力度。他们要学会根据临时情况救绳，就是把跳错点的队员用抛绳的技巧拉进来。