1，体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。2.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时作出协调、准确、快速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持机体正常的生命活动。3、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状态，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。4.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。5、能陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中得到健康和谐的发展。6.体育锻炼具有调节人的紧张情绪，改善身体和心理状态，恢复体力和精神的作用。7、能有效改变人的情绪状态。对于一些心情不好的人来说，不妨参加体育锻炼，让心情愉悦起来。经常锻炼的人可以减少人的焦虑，适合人们多锻炼。