第一，可能会感冒，比如坐在窗边被风吹。如果有，可以去拔火罐。

第二种可能是你久坐，或者做一个姿势太久，导致颈椎和肩胛骨劳损。如果有，建议你近期做个按摩，烤个电。在未来的工作中？工作1-2小时后，起床锻炼，做办公室操。？

给你一次办公室性爱

1.深呼吸，慢慢把头向左转到极限，再向右转到极限；头部应该垂直于地面。然后让下巴前后伸展，像小鸡啄米一样。可以帮助放松颈部肌肉。

2.深呼吸，低下头，让下巴慢慢接触胸部，然后把头从左往右转，再从右往左转。慢慢地移动，当你旋转的时候，你可以感觉到脖子上的每块肌肉都在拉伸。如果有爆裂声也不用担心，这只是肌腱或韧带拉伸时摩擦骨骼的声音。

3.双手平放伸直站立，向上举至10: 10，然后回到原来的位置，像鸟儿拍动翅膀一样上下移动双手50次以上。这个动作锻炼了肩部和颈部肌肉。

4.？站立，收腹，举起双臂做假想的爬绳动作，双臂轮流向上抓绳，重复20~50次。然后，用双臂做一个大圈。手臂从肩膀开始来回转圈摆动，先向前再向后。你会觉得肩颈部肌肉先紧张酸痛，然后放松。

5.站立，双脚打开，吸气，手指锁住双手，转动双手，举起手臂，同时抬头看天，保持姿势，呼气。向前看，头颈随身体从腰部向右侧转动，转到极限后停留20~30秒；然后向左转。重复动作10~20次。这个动作可以活动腰部以上的大部分肌肉，在等待复印、传真的时候也可以做。

6.挺直背部，肩膀抬高到耳朵，然后尽量下垂。然后两肩做圆周运动，先抬肩向前旋转，再向后旋转。它可以放松肩部周围的肌肉，使肩关节变得平滑。

颈椎不好的人最好不要在办公室使用转椅。当你需要回去和同事交流的时候，让自己慢慢转动头、背、腰，每次都可以从不同的方向锻炼脖子。如果需要拿东西，要站起来，耸耸肩，转动肩关节。