坐姿的基本要求如下；

如果坐姿不正确，容易导致腰痛，甚至影响脊柱，压迫神经，导致颈椎病、腰椎间盘突出等。，最终影响健康。正确优雅的坐姿是一种文明的行为，体现了一个人的形式美和行为美。正确坐姿的要求是头要直，头要直，不要左右歪斜，眼睛离桌面一尺左右，身体挺直，坐姿端正，腰部挺直，身体略前倾，两臂张开，两肩平齐，两臂张开，双肩放松，双脚自然下垂，分开平躺在地上，不要重叠。