如果你有严重的强迫症，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况吃药，你也可以自己调节。强迫症的自我治疗有以下方法:

1，分心是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状，要迅速把注意力从强迫症状转移到其他事情上，立即离开这个动机，做其他事情来代替这个强迫症状，比如选择一些自己喜欢的活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，也是对强迫症的成功治疗。

2、厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋。当你有焦虑或者想法的时候，你可以使劲打。你要感觉到疼痛，过一段时间症状才能减轻和缓解。

3、森田疗法，就是不要把身体上的症状放在心里，身体上的不适，都是错误的信息，你忽略了这些不适，你的症状就会逐渐缓解。