双手抱胸传球是最基本最常用的传球方法。这种传球速度很快。

持球时，手和手指自然分开，拇指相对张开。用手指根部以上的位置握住球的侧面和背面，手掌空着，手肘自然向侧面弯曲，将球放在胸前。肩、臂、腕肌肉放松，眼睛盯着经过的目标，身体处于基本姿势。传球时(图)，后脚着地，身体重心前移，同时双臂向前伸展，手腕自下而上转动，拇指用力下压，食中指用力拨球。

动作难度:推(地)、伸(臂)、转(腕)、抖(腕)、拨(指)、动作协调连贯，甚至双手用力。

动作焦点:。球投出后，手掌和拇指向下，其余手指向前。