56陈式太极拳教学公式
传说陈太吉传是这样来的:陈氏始祖陈布定居青峰岭长阳村，辛勤劳作，开创家族事业。精通拳术的陈布为了保护桑葚不受当地土匪的侵害，在村里成立了一个武术俱乐部，教他的后代练习拳术和武术。
第一段
一、出发型1，双脚直立。第二，步调一致。
二、右金刚捶击1、扭棚捶击2、右转捶击3、擦脚推平4、虚步拍掌5、举拳屈膝6、抖脚出拳。
三、系衣服1、左转托掌2、分掌画弧3、擦脚合臂4、立掌。
四、右六封四封1、扭腕2、下棚抬3、棚刁上撑4、虚步双按
五、左单鞭1、转身推2、转身提钩3、屈膝擦脚4、双手起立。
六、动块锤1、转变拳2、转变横拳3、划变拳4、转变横拳
七、护心搏1、扭拳2、跳荡3、马步。
八、白鹤亮翅1、擦脚插手2、合脚分手
九、斜步1、转臂2、踩脚3、左转提钩4、提膝推。
X.抬起1，扣脚合手2，收脚合手3，抬膝推。
十一、前一趟1、抹右划2、转身旋掌3、劈掌马步
12.右手捂拳出拳1，提膝捏拳2，擦脚收臂3，转身扭臂4，冲拳出拳。
十三、扑到1上，转身提拳2，外提拳。
十四、向后折叠
十五、青龙水1、转臂2、转臂3、弹弹收拳4、马步出拳。
十六、剁手1、摆脚转手2、抖脚切手
十七、分架子
18.樊华舞袖
十九。左手盖1，擦脚，合臂。2.转过身去，转动你的手臂。3.弓步出拳
二十，左六封，四封，1，下棚举，2，虚步，3，擦脚翻手，4，虚步双按。
二十一、右单鞭1、转身推拉2、转身提钩3、屈膝擦脚4、双手起立。
第二段
二十二、云手(向右)1收脚掌2、步推掌3、步转掌4、步转掌5、转掌平摆6、抬膝横划
二十三、云手(向左)1、步转掌2、步推掌3、步转掌4、步转掌。
二十四、高探头马1，转身提掌，2、马步劈掌，3、转身推掌。
二十五、右速射炮1，转身冲程棚2，退一步推一步，退一步推一步，退一步推一步。
二十六、左速射炮1，退一步左划2，退一步前推，退一步前推，退一步前推。
二十七、闪退1、屈膝分掌2、弓步过掌3、扭腰转掌4、转身推。
第三段
二十八、指胯捶击1、转身转掌2、擦脚合臂3、转身转臂4、弓步出拳。
二十九、白猿献果1，转身举左击2，转身举棚臂3，抬膝出拳。
三十、双推手1、落地掌2、虚步双推
三十一、中板1、转掌叩掌2、转掌叩掌3、转掌叩掌4、转掌穿掌5、擦掌绕臂6、处理马步只是看。
三十二、第一招
三十三、搬家后
三十四、右野马分鬃1，转身抬臂绕臂2，抬膝绕臂3，马步交叉掌心。
三十五、左野马分鬃1，提膝转掌2，扎掌马步就看。
三十六、甩莲花叉1、转转掌2、转按3、收脚甩掌4、独立甩脚5、抖脚落叉。
三十七、左右金鸡独立1、提膝穿掌2、脚下压3、擦脚甩掌4、脚掌合拢5、提膝穿掌。
第四段
三十八、后卷手臂1、马步展开手臂2、向后推掌3、向后推掌。
三十九、向后手肘按1、转身转掌2、转身甩掌3、向后横划
四十、擦脚1、转身划右2、休息交叉双臂3、分开拍手。
四十一、推一个1，转身叠腕，双拳踢脚。
四十二、海底花转1、屈膝转臂2、抬膝转臂。
四十三、1、1、1、1、1、1+0、1+0+0+0+0+0+0+0+1+3+1+3+1+3+3+3+3
四十四，翻两下，1，翻个身扬起拳头，双脚腾空。
四十五、双震脚1、落地平摊2、蹲下压掌3、踩下压掌。
四十六，踢
四十七、玉女梭1，留在掌中2、腾茶架推
四十八、顺銮肘1、擦脚收臂2、推马步肘
四十九，包鞭炮1，绕臂跳2，劈开站位。
五十、雀蚯蚓
五十一，上一步1，弓箭步2，虚步3，手腕旋转外撑4，依次4。
五十二、退一步跨虎1、退一步劈手2、退一步并举手。
五十三、转摆莲花1、转摆掌2、提膝劈掌3、休息摆掌4、独立拍足。
五十四，头炮1，推掌2，转收拳3，转棚。
五十五，左金刚砸1，换掌抹平2，拍掌3，抖脚出拳。
五十六、封闭式
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陈太吉传第一招:启动气势
1，身体自然直立，双脚打开，与肩同宽，脚尖向前。手臂自然下垂，手放在大腿外侧。向前看。头颈挺直，下巴微仰，不要刻意挺胸或收腹。
2.双臂慢慢向前抬起，双手与肩同高，与肩同宽，掌心向下。
3.上身保持直立，膝盖弯曲。同时，两掌轻轻放在马鞍下，手肘与膝盖相对下垂。向前看。肩膀下沉，手肘下垂，手指自然离开。屈膝放松腰部，臀部不要突出，身体重心落在两腿之间。
陈太吉传第二招:左右野马分鬃
1，上身微微右转，重心转移到右腿。同时右臂平屈于胸前，掌心向下，左手在身体前方向右下方拱起，掌心向上，两掌相对呈球形。左脚立刻接到右脚内侧，脚尖着地。看右手
2.上半身微微向左转，左脚向左前迈，右脚跟向后推，右腿自然伸直成左弓步。同时上身继续左转，左右手随着旋转慢慢向左上方和右下方分开。左手与眼睛平齐(手掌向上倾斜)，肘部微屈。右手落在右臀旁，手肘微弯，掌心向下，指尖向前。看你的左手。
3、上身慢慢坐回，身体重心移向右腿，左脚趾倾斜，略向外(约45°-60°)，然后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢向前弓，身体左转，身体中心移向左腿。同时左手下翻，左臂在胸前折叠屈曲，右手向左下方拱起，两掌相对呈球形。右脚立刻接到左脚内侧，脚尖着地。看你的左手。
4.右腿向右前迈，左腿自然伸直，形成右工部。同时上身向右转，左右手随着旋转慢慢向左下和右上分开。右手高度与眼睛平齐(手掌向上倾斜)，肘部微屈。左手落在左臀旁，手肘微弯，手掌向下，指尖向前。看右手
陈太吉传第三招:亮翅白鹤
1，上半身微微向左转，左手向下翻转，左臂弯曲平放在胸前，右手向左画弧线，手掌向上翻起，与左手形成一个球。看你的左手。
2.右脚跟随半步，上身后坐，身体重心移向右腿，先右转，面向右前方，看右手。然后，左脚微微向前移动，脚尖指向地面，形成左虚步。同时上半身微微向左转动，面向前方，双手随着转动慢慢向右上和左下分开。右手举于右额头前，手掌向左后方，左手落于左臀前，手掌向下，指尖向前。向前看。
陈太吉传第四招:挥琵琶。
右脚跟进半步，上半身坐回，重心转向右腿，上半身半面向右转，左脚微抬，微前移，变成左想象步，脚着地，脚尖翘起，膝盖微屈。同时，左手从左下向上抬起，高度与鼻尖持平，手掌向右，手臂微屈。将右手放回左肘内侧，手掌向左。看左手食指。
陈太吉传第五招:左右卷臂。
1，上身向右转，右手翻掌(掌心向上)从下背到上通过腹部画一条弧线，手臂微微弯曲，然后左手翻掌向上。眼睛的视线先转向右边，再转向前方看左手。
2.右臂肘部向前弯曲，右手从耳侧向前推，手掌向前推，左臂肘部向后弯曲，手掌向上拉至左肋外侧。同时，轻轻抬起左腿，向后退一步(向左)。脚掌先着地，然后整个脚慢慢踏实。身体重心移向左腿形成右虚步，右脚以脚掌为轴扭转。看右手
3.上半身微微向左转，同时左手随着旋转向后上方弧线，掌心向上，然后右手翻转，掌心向上。眼睛先转向左边，然后转向前方看右手。
陈太吉传第六招:左手雀尾。
1，身体继续向右转，左手自然下落并逐渐翻转手掌经腹部前方至左肋前方，掌心向上。弯曲左臂，掌心向下，紧贴右胸，双手呈球形相对。同时身体重心落在右腿上，左脚接到右脚内侧，脚尖指向地面。看右手
2.上半身微微向左转，左脚向前向左迈，上半身继续向左转，右腿自然伸直，左腿屈膝成左弓步。同时左臂向左前推(即左臂弯成弓形，用前臂外侧和手背向前推)，高度与肩同高，手掌向后。右手垂至右侧臀部旁边，掌心向下，指尖向前。看左前臂。推出时，两臂保持弧形。分手，松腰，曲腿一定要协调。冲刺时，两脚跟间的横向距离超过10 cm。
3.将身体微微向左转动，然后左手向前伸展，掌心向下，右手掌心向上，腹部向前，伸到左前臂下方。然后双手划水，即上身向右转，双手通过腹部前侧向右、向后、向上呈弧形，直至右手掌心向上，齐肩高，左臂平放在胸前，掌心向后。同时，身体重心移向右腿。下划时看右手，上身不要前倾，臀部不要突出。两臂必须随着腰部旋转，并且仍然以弧线行走。左脚全部着地。
4.上身微微向左转动，右臂向后弯曲，右手贴在左手腕内侧(相距约5厘米)。上身继续左转，双手同时慢慢向前挤压。左手中心向右，右手中心向前，左前臂保持半圆形。与此同时，身体的重心逐渐向前移动成弓箭步。看左手腕。向前推的时候，上半身要直立。挤压动作应与放松腰部和弯曲腿部保持一致。
5.翻转左手，掌心向下，右手向前伸至左手腕上方的右侧。与左手齐平，掌心向下，双手左右分开，与肩同宽。然后右腿屈膝，慢慢坐回上半身，重心转移到右腿，左脚趾倾斜。同时手肘向腹部前方弯曲，手掌向前下。向前看。
6、以上式不停顿，身体重心慢慢前移，同时双手向前上压，掌心向前。左腿向前弓成左弓步。向前看。准时向前移动时，双手必须遵循一条曲线，手腕高与肩同高，手肘微屈。