100米必须以蹲姿起跑，但蹲姿有很多种，如爆发性起跑、8字形起跑等。没有限制。只要蹲着用就没问题。记住不要急，仔细听枪响，迅速启动摆臂，加速。记住不要匆忙。

100m跑步注意事项

冲刺前(今天到赛前三天)，少吃或不吃含糖食物，赛前三天开始多吃高唐食物。比赛当天吃八成饱，消化好。赛前30-40分钟可以喝200ML浓度为40%的葡萄糖水。另外，吃三片维生素c，不要吃巧克力。？

做好演习准备工作。田径运动很容易造成肌肉、关节、韧带的损伤，尤其是下肢。唯一的预防方法就是赛前准备。你准备得越充分，受伤的可能性就越小。在慢跑的基础上，可以锻炼肩关节、肘关节、背部肌肉、腿部、膝盖和脚踝。一定要挪开，但是不要耗费太多精力，多跑几圈。