控球训练方法如下:

原地绕球8字形:

练习时注意降低重心。

这样可以帮助我们在实战中更好的运球而不被抢。

低交叉运球:

减少身体前方交叉运球的幅度，提高运球速度，锻炼手臂的控球能力。

胯下连续运球:

有效提高连续运球的熟练度。在实战中，用一个后步跳投很难防住这一招！

单脚和双脚控制内外球:

单脚控球适合小范围、近距离摆脱对手，对腿部力量和腰腹力量要求较高。

方法:右脚内侧轻微向内击球，然后快速收回右脚，用脚外侧向外击球。右脚击球的同时，左脚保持身体平衡。

脚内外侧捏球:

左脚内侧适度扣球，然后用右脚外侧向外拨球，留出一定距离后，右脚内侧扣球；

如此重复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。

拉球的快板:

方法:先用左脚把球拨到右脚，再用右脚把球拨到左脚(这次更用力)。然后用左脚的脚掌把球拉到右边。

如此重复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。

“v”拉球:

左脚前脚掌从右侧斜向左侧拉球后，

然后用脚内侧把球推出去，同样的方法来回拉球，形成一个循环。

如此重复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。

脚拉球:

方法:脚外捡球的训练，重点是左脚。在脚外侧连续几次捡球后，脚掌向后拉，另一只脚以同样的方式捡球。

如此反复，练习30次，三组，每组之间休息半分钟。