你可以试试这个。我身体虚弱。使用这种方法更健康，更安全，也更简单-

它将在一周内生效。快速简便的滴水方法:

调整你的饮食，少吃脂肪，多吃纤维蔬菜和水果，还有-

对着镜子微笑，然后:

双脚呈8字形站立，垫起脚趾。要点:收腹，挺胸，收紧臀部，脚跟抬起时吸气，下来时呼气，保持相对平稳缓慢的节奏，每天早中晚做3组，每组8拍。每组之间放松，避免小腿肌肉块。

我建议你在开始实施之前，先把腰围和臀围测量的更准确一些，一周后再测一次，这样更容易看到效果，也更能激励自己坚持锻炼，更漂亮！

运动时最好倾斜下巴，或者做颈部拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。

另外，还可以利用看电视的时间原地跑步，不需要特别的时间，也不需要多流汗。还可以锻炼心肺功能，代谢更快，减肥更有效！

同时，如果能结合平时的饮食和日常生活，进行全方位的瘦身行动，一定能在很短的时间内达到理想的效果。注意，这是非常健康科学的，不仅能减肥，还能提高你的身体素质:

1，坚持锻炼。选择一些有趣的运动，每天锻炼30到40分钟。可以达到燃脂控体重的目的，比如跑楼梯，跳舞。

2.制定一个计划。每天吃什么有讲究？吃多少？你什么时候吃饭？体育运动也应该如此。锻炼的天数和什么时候锻炼应该是众所周知的。

3.避免久坐。尤其是饭后，尽量避免坐在沙发上看电视。

4.减少脂肪摄入。多吃天然食物，少吃过劳食物。

5.多喝水。吃饭时适量喝汤，会让你的胃长期有饱腹感。每天喝6？八杯。

6.多吃水果和蔬菜。这样可以获得更多的纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

7、不偏食。脂肪也是身体重要的营养，只是减少摄入，使食物种类多样化。

8.少吃多吃。

来吧，哈

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