毛笔的书写姿势主要有两种:一种是坐书姿势，一种是站书姿势。前者主要用于书写直径较小的字和小开本的作品时，后者一般用于书写直径较大的字和大开本的作品时。

(1)坐姿

坐在书上的正确姿势可以概括为八个字:头挺直，身体挺直，双臂张开，双脚安稳，

1.张开双臂。关键是两臂自然分开，大小臂之间的夹角超过90°，使指、腕、肘、肩四个关节轻松和谐地配合，身体的力量可以顺畅地传递到笔尖；

2.直男？要达到以上要求，身体要尽量坐直坐直。胸部与桌子边缘的距离约为3英寸(根据字迹大小调整距离)。不要紧贴桌面或弯腰驼背；

3.头直吗？保持头部挺直，身体微微前倾。不能歪斜，为了保证视角适中，眼睛与纸张的距离大致保持在30-40厘米。按住左手边的纸，调整纸的位置，让正在写的字始终处于眼睛和手的最佳范围。

4.足部安全？双脚自然放平，双腿弯曲放平。双脚平行或略向前后，双腿不应交叉(俗称二郎腿)。

(2)站立姿势

立书的姿势是灵活地垂腕，同时由于居高临下，视角开阔，便于观察全局，掌握章法。立书姿势的具体要求是:双脚微分开，脚微前倾，保持身体平衡，上身微前倾，腰部微弓，距离不能太远。左手压纸，右手垂腕写字。值得注意的是，桌面不能太低，以免过度弯曲和疲劳。

二、写作方法

古人非常重视书写的方法，认为“谁学书法，先学写字。”古代写字的方法很多，有捻管、握管、拉镫、三指、五指等。对于书写的松紧程度也有不同的看法。王羲之主张，重要的是写字，只有写得紧，才能聚精会神用笔。苏东坡主张空阔，即握笔宽松，方便转笔。其实，“紧”和“松”是既对立又统一的两个矛盾方面。写字是为了好的笔画，所以“紧”是指能够很好地控制笔尖，不让它漂移、滑动，而“松”是指手中的笔灵活，笔尖可以随意变化，这样字才有韵味。写字的科学方法可以概括为:笔竖，指实掌空，自然放松。

(A)笔是垂直的

笔杆是直的，也就是说笔杆要和纸张基本垂直，才能保证中心笔画，具体来说就是笔杆垂直，方便调整八边的笔尖方向。值得指出的是，在运笔过程中，随着手腕的摆动，笔杆会向笔尖指示的方向落下，比如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜。这是完全合理的，但不允许造成笔杆向运笔方向掉落，也不允许掉落到笔画两侧形成斜面。

(B)指手掌过度。

指向现实，用指尖捏笔，不要用指关节勾笔。因为指尖比较敏感，所以很容易控制笔尖的细微变化。用手指适度捏笔。一般来说，字越小，笔越紧，大字越松。握笔的书姿更重要，但书姿可以更宽松。

掌虚是指写字时手掌要空着。无名指和小指不要握在掌心。古人云:“空可容卵。”也就是说，手掌中要有一个鸡蛋大小的空间，以方便手指和关节的灵活运动。

(3)自然放松？

写字的时候会自然放松，手指、手腕、手肘、肩膀都能灵活操作，写字就轻松了。比如吃饭时握紧筷子，碗里的食物就不会夹到嘴里，写字也是一样。

如果说写字主要靠手指，那么写字主要靠手腕。宋代江陵说笔“握在手里，手不主运。是在手腕，手腕不是主要的。”腕运方式可分为枕肘、枕肘、挂腕。枕肘腕指手肘搁在桌面上，搁在腕下(一般书法家左手搁在右腕下)，用来写小字。挂在肘上是指手肘搁在桌子上，手腕悬空，用来写中文、正楷或小楷。挂肘腕是指肘腕全部悬空，常用于写线条、草书或大楷书。

最后是握笔部分的问题。用毛笔捏手指哪里合理？没有绝对的答案。总的原则是:写小字、楷书时，握笔位置可以低一些；写大字或线条、草书时，握笔位置可以高一些，使笔尖大幅度移动，笔法流畅。

下面，我们详细介绍一种书写方法:五指法。据说是唐代书法家卢希圣所创。他用五个单词解释了五个手指在写作中的作用。这五个字是；质押、质押、挂钩、支票、抵销。

用来说明拇指的作用。把你的拇指贴在钢笔的左边。

(打赌)用来说明食指的作用。将食指贴在笔的右侧，将笔夹在拇指的对面。

(勾)用来说明中指的作用。中指斜靠在食指下，第一关节弯成钩状，钩住笔管外侧。

(案例)用来说明无名指的功能。无名指紧贴笔杆，用中指向内勾的方式挡住笔杆，防止笔杆歪斜。

解释小指的作用。意思是小指支撑在无名指下，增加无名指的力量。

楷书基本笔画书写规则

笔画是汉字的基本元素。要想写好，首先要写好笔画。就像盖房子要讲究材料质量一样，偷工减料盖出来的房子必然是“豆腐渣”工程，写作的道理也是如此。不认真练笔画就直接写字的学习方法，是不符合毛笔楷书学习规律的。王羲之说:“...一点损失就像一个美女的病；”一幅画不成线，像壮汉的手臂。“它充分说明了笔画质量与文字整体美感的关系。

汉字的基本笔画有四十多种，可分为点(斜点、竖点、左点、左点、举点)、线(长横、短横、左尖横、吊针竖、吊竖、短竖、长斜、短斜、短平、竖弯、竖、斜、平、反)。共有五类，每一类笔画的书写都有规律可循。掌握这些规律并不难。以下是我在用毛笔学习和教授楷书的过程中总结出来的规律。