原地摆臀教程慢动作分解如下:

1.保持双腿与肩同宽。双腿伸直，但不要锁膝。双臂向两侧展开，微微回缩，抬头挺胸，提起膈肌。

2.做摆荡动作的时候，上半身要保持挺直，整体感觉要上抬，保持肩部平坦，永远不要倾斜自己的上半身。

3.当你开始练习时，找一面全身镜。对着镜子练习，可以帮助你快速掌握动作要领，动作效果也会更加显著。

4.如果不大，就好看。不要盲目追求大规模。虽然很多好的选手跨度很大，但是在初学者阶段，主要要求是动作的熟练程度。

5.扭臀时，保持上半身直立，然后将力量集中在臀部。只有你的下半身动起来，同时发力，才能最大化运动范围。

6.做原地八字转体时，注意将重心转移到双脚前脚掌，两腿内侧收紧。注意每个动作都要把脚完全压在地上。不要想着扭，要想着主要的腿和臀去做每一步的前、侧、后动作。

7.伦巴是一种四拍子的音乐，用来在拍子之间放低主腿，这样下一个拍子的动作会更加饱满有味道。一般练习的时候要在2341读谱，这样有助于你用41停顿做下一拍的动作。

8.每一拍的过渡过程中，状态都在双脚前脚掌，两腿伸直。双脚踩在地上对抗反作用力。注意不要直接从荡秋千过渡到荡秋千。双脚不踏地的过程是脊椎抖动的主要原因。