首先要学习立姿动作，立姿动作包括以下几个方面:

1)T型站法:左脚跟抵着右脚内侧呈T型站姿，上身微微前倾。

2)平行站立的立法:2脚平行于肩宽站立，上身微微前倾。

其次，要学会移动重心。

1)站好，踩到位

穿旱冰鞋，双脚分开与肩同宽站立，双腿微曲，上身微前倾，双臂自然下垂，重心移向左腿，右腿微抬后放下；将重心移向右腿，左腿微抬再放下，如此重复，逐渐提速。

2)单腿支撑平衡

在掌握站立不动的基础上，保持原来的姿势，扶着栏杆或同伴，重心移向一条腿，另一条腿向侧面伸展后缩回到起始姿势。换脚，重复上述动作。

3)“八字形”行走练习

双脚张开站立，重心移向左脚，右脚向前迈一步，然后左脚向前，然后重心移向左腿，然后右脚向前，重心移向右腿，如此类推。

4)跨步行走

原地站立，先将重心移至左腿，收回右腿，向左腿前外侧迈一步形成交叉姿势，再将重心移至右腿，再将左腿左侧收回买一步形成出发姿势，反复练习；同时，练习向右迈出一步。

最后，学习直滑，包括单踏板双腿滑行练习，单踏板单腿滑行和摆臂练习。