你可以做任何事情，但要专注于卧推。因为飞鸟练习主要练三角肌和斜方肌，双杠手臂屈曲支撑肱三头肌，但这些练习都有胸大肌的齐心协力，整个胸部健美线条也必须由肱三头肌和三角肌等肌肉来衬托。从你的照片来看，你需要练习卧推，助鸟和屈臂。因为你的胸肌只有一个初步的轮廓，没有肌肉线条，感觉有点小胖。你需要一些力量，逐渐增加卧推的重量，增加肌纤维的横截面。去健身房练。飞鸟和屈臂可以每天练，但是杠铃卧推必须隔天练。