你的胃和胃部有疼痛。我觉得是因为你跳舞的时候不放松，憋气。送你八个字“直而不僵，松而不漏”。如果你能做到这两点，我想你会跳得轻松很多。

在原地扭胯时，注意将重心转移到脚掌前侧，收紧腿部内侧。注意每一个动作都要把脚充分压在地上，不要想着扭胯，每一步都要想着主腿胯的前、侧、后动作，动作要轻柔、连续。

而kukla的做法是在八字胯的基础上加上脚的动作。在这个过程中，胯部的动作是关键。做一个立体的八字，需要利用脚和地面的反作用力，通过腿的力量传递到胯部，而不是被胯部带动。在每一步2的节奏下，还在原地的脚要有很强的踏地力，另一条腿要靠这个力向外迈一步，迈的步子不能太大。在踏出的过程中，原脚要继续踏在地面上，使胯骨向外张开而运动，也就是说，脚下踏的力通过脚踝的拉伸和腿部的传递到达胯部，形成立体的8字形胯部。而且为了保持更好的控制，胯部更宽，重心略低，单腿站立，另一条腿向后抬起小腿就能找到高度。

至于你说的捷径，我想告诉你的是，没有捷径就是最好的捷径！不要心存侥幸，没有努力和扎实的基本功。再华丽的舞蹈，都是空中楼阁，华而不实，只有努力才能有收获。希望能解决你的困惑，希望你早日成功！