我过去就想问你这个问题。一开始你是不是觉得这个可以练？刚开始只能上一道菜，每一面最多也就20分钟，麻木感受不了。我老婆天生就是玩两手的。看到她这么放松，我下定决心一定要练成功。后来每天坚持换脚30分钟左右。大概过了半年，我试着把腿打扮成双菜的姿势，但是1分钟我都受不了。后来除了单菜，偶尔双菜一分钟。这两个月双盘时间逐渐达到10分钟以上，现在两年能一个小时！如果只是很难坚持的话，每次念佛号或者打坐的时候，入网之后都会很舒服，慢慢的就忘了腿了。因为喜欢，所以每天都想坐，可以慢慢做！