如何选择内衣进行扩胸既然已经扩了，说明你的内衣不合适，所以你现在还没选好内衣！

20岁的人，最好选择3/4向外扩张，有折叠的作用。一般中年人选择满杯。而且，必须有钢支架。内衣是用来塑身的，紧一点很正常，只要不是紧到你呼吸困难或者胸部变形。在选择内衣的时候，一定要试着再买一次，穿上看看是否好看(注意要挑起乳房，从腋下轻轻向前推乳房)再穿。至于小背心，应该是胸部不发达的人穿的。记住:内衣不能因为喜欢宽松的感觉就穿大一号的，这样会白穿，而且一定要刚刚好！什么运动可以改善胸外展？首先我们来了解一下:除了遗传因素，胸外展形成的原因是之前使用过不合身的文胸，罩杯太小使得胸部在合适的位置没有空间溢出罩杯形成外展。所以，改变胸外展最好的方法就是使用好的调节型内衣。穿对了，就是弯腰45度以上，带胸罩。扣好后扣，把胸部周围的肉全部放进罩杯里，用收胸效果好的文胸，买合适的罩杯，防止胸部溢出。每天至少佩戴6小时。每半个小时去一次洗手间调整一下，一直保持乳房在正确的位置。