经常锻炼的女性不会乳房变硬。

首先要知道，女性的胸部大部分属于脂肪组织，健身或者锻炼胸部是锻炼胸大肌，所以并不能让你的胸部变大。女人为什么要锻炼胸部？答案是锻炼胸部可以让胸型更漂亮。

有的女生长的有点胖，可能还有辅助乳房，也就是两边长的脂肪，做胸部运动可以有效的消耗这里的脂肪，消除或者让它变小。而当你的胸大肌变成禁肌的时候，可以在视觉上让你的胸部看起来更大更有型。并且经常做夹胸运动，可以让胸部更加聚拢，避免八字奶的形成。

但是，虽然女生在健身时胸部不会变硬，但是需要注意其他地方，注意几个问题:

有氧运动后，也就是不太剧烈的运动后，要注意拉伸肌肉。比如做有氧运动和长跑后，可以帮助燃烧脂肪，但及时拉伸不仅可以帮助肌肉拉开，恢复苗条的身材，还可以尽快将代谢废物运走，避免第二天身体酸痛。

锻炼胸部或手臂的肌肉时，我们不必选择太难的运动，因为我们不想像男生一样肌肉发达，我们的目标大多是减脂塑形，可以选择相对容易的运动。

运动后不要吃得太快，防止肌肉长得太快。因为肌肉在工作半小时内是饥饿的，如果我们在这个时候补充大量的蛋白质，增肌效果会更明显，尤其是手臂或者大腿上的肌肉。变大不是我们的追求。

所以女生喜欢运动绝对是好事。只要注意以上几点，不会有不良影响，反而会有很多好处。