男生标准
及格(60分):185 cm。
好(80分):225 cm。
优秀(90分):240 cm。
满分(100): 250 cm。
女生标准
及格(60分):146 cm。
好(80分):176 cm。
优秀(90分):190 cm。
满分(100): 202 cm。
立定跳远测试要求:测量跳高运动员后沿到身体任意最近落点后沿的垂直距离,每人跳两次,取最远的一次。可以穿胶鞋,也可以赤脚考试(不允许穿钉鞋和胶底鞋)。登记分数时,以米为单位,取小数点后两位。测量登记的时候要唱出结果。
预备动作:八步不能用脚走;
预备动作,双腿自然打开,或者双脚打开与肩同宽。这个没必要太教条,只要适合自己,感觉舒服就好。但是,你必须双脚向前伸直站立,千万不要以八字步站立。无论是八字还是内八字,在起跳时都会形成一个分力,直接影响起跳高度,进而影响立定跳远的成绩。
预挥动作:太多没用,一次到位的预挥就够了。
预摆包括三个过程:站好,在地上摆,蹲在下摆下面。良好的预挥杆可以确保更好的落地和跳跃。很多时候,我们都看到立定跳远前有很多预摆,但那些都是专业运动员或者心理技术过硬的人,不适合普通考生。