长拳有八项技术要求:

1姿势。头直、颈直、肩沉、胸直、腰直、臀部并拢、上肢伸直、下肢稳定、对称。

2行动。做踢、打、摔、拿等武术动作时，要明确起止点、路线、发力点。

3姿势。要把躯干活动与吞、吐、闪、摊、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。

4眼法。手到擒来，手到眼，通过眼睛充分表达一笔一式的内在意识。

⑤精神。集中精神，表现出勇气、警觉和无畏。

6实力。刚柔并济，刚而不僵，柔而不松，刚柔并济，有活力就有爆发力；要以意识主导动作，配合气息，达到内外合一。

⑦呼吸。注意提、撑、聚、沉四法。跳跃时用提法，静态动作用支撑法，刚性动作用聚集法，由高到低动作用下沉法。

⑧节奏。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、升与降的对比越鲜明突出，节奏感就越强。

扩展数据:

长拳的特点是在投篮或踢腿时主要是释放远射，打远距离，动作长而舒展，筋顺骨直。有时出拳时，结合扭腰扭肩拉长击球点，发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作和传球次数一般较多，长拳中有时使用短拳，但整套动作以长击动作为主。

“长拳”一词最早记载于明代戚继光《季晓书拳经提要》:“古今义和团，宋太祖有三十二势长拳。”清朝中期，太极长拳又有了一次传播。王宗岳《十三首》说:“久拳者如长江大海。”这里所说的“长拳”其实就是太极拳，与今天的长拳相差甚远，是两种内容和特点完全不同的拳种。

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