仪态是指人的举止和姿态，包括站姿、坐姿、走姿、蹲姿和手势。优雅的仪态不仅能塑造形象，还能彰显优雅。(1)站姿:(1)站姿礼仪站姿是人最基本的姿势，是培养优美仪态的起点。规范优雅的体态是一种静态美，是发展不同动态美的基础。古人提倡？像松树一样挺立？换句话说，一个标准的站姿要给人一种挺拔挺拔的感觉。(2)站姿的基本要求是1，头直、肩平、手臂下垂、身体直立、双腿并拢。2、男子站姿:叉手站姿、手背站姿、背挂姿势、V步60？70?。3.女士站姿:叉手站姿，丁字步，(3)站姿无-无1，且站立时无头歪、肩歪、胸凹、腹胀、背弓、臀撅、膝屈。2.避免双腿交叉放在肩膀上，双脚移动或交叉站立。3.不要把手插在裤兜里或者交叉在胸前，这样会给人一种敌对的感觉，显得霸气。4，切忌自由散漫，无精打采或者下意识的做一些小动作，会显得拘谨，缺乏自立。(2)坐姿礼仪:1。坐姿要领:(坐如钟)端庄，头挺直，双膝并拢，坐得轻、稳、慢。2、坐姿禁忌:(1)不要吃饱，不要抢座位，经常变换坐姿。(2)腿不要抖，脚尖不要伸得太远，脚尖向上。(3)不要把整个人往沙发里堆。女士们不应该分开膝盖坐着，或者大腿并拢小腿分开。(4)双手抱在胸前或脑后或大腿间。(3)走路礼仪:1，走路如风形容步态轻快自然。2、体态要求:轻盈舒适，稳重大方，有节奏感。3.基本姿势:(1)头挺直(2)肩平(3)身体挺直(4)步直(5)步适中(6)步稳(7)膝盖向前。男人走路姿势:抬头挺胸，显得沉稳有力，表现出刚强、矫健、英姿飒爽的男子气概。女士走姿:收腹，小幅度摆动，走直线，步态自由，匀称轻盈，展现女性庄重典雅的女性气质。4.不同的场合和不同的着装规范了走路的姿势。Dp114 5。姿势禁忌:(1)方向不确定，左右变化，双手插在口袋里。(2)摇肩，低头驼背，扭腰，摆臀。(3)环顾四周。(4)速度多变，忽快忽慢。(5)你的脚摩擦地面，发出声响。(6)避免内图外图的步伐。(4)下蹲姿势:1，正确下蹲姿势:上身直立，两脚合力支撑身体。蹲下靠近你。2.蹲姿类型:交叉蹲姿和高低蹲姿。3.注意纠正不良下蹲姿势:(1)不要突然下蹲。(2)不要弯腰把臀部往后推。(3)不要东张西望。当你拿起一个东西的时候，去找一个东西，然后再蹲下。(4)不要叉开双腿蹲下。(5)手势。手势美是一种动态美。恰当地运用手势表达思想，不仅可以烘托和强调重点句子，还可以为沟通形象增光添彩。手可以传达很多信息，手势暗示很多情绪，比如挥手、握手、鼓掌、感谢，牵手是爱，牵手是尊重，挥手是再见，手指引导。2、手势原则:手势清晰，面带微笑，与对方有眼神交流，态度恭敬友好。1、常见手势:(1)摆动(2)双臂摆动(3)前摆(4)斜摆(5)直臂摆动(2)禁止手势(1)用手指指着别人或用拇指指着鼻子表示傲慢或对对方的蔑视(2)手掌朝下挥动手臂是不可取的。(3)折手发出声响，手指响动，用手指数人数。